Funciones y beneficios del yoga de la serpiente

Adherirse a la postura del cuerpo de la serpiente hará que las personas sientan que la columna está tan tensa y elástica como un arco. Al mismo tiempo, el pecho se expandirá, la capacidad pulmonar aumentará y también se podrán liberar varios órganos internos como el corazón. de la opresión que han estado sufriendo, haciendo que el cuerpo sea alto y lleno, la cintura está llena de vitalidad. Al ponerse de pie, la tensión en todo el cuerpo aumenta y los nervios simpáticos del sistema nervioso autónomo se activan, haciendo que todo el cuerpo se sienta extremadamente fresco y relajado.

La serpiente mueve todo el abdomen desde el interior, lo que puede favorecer la actividad de órganos digestivos como el páncreas y el hígado. Se cree que es la mejor postura para tratar el estreñimiento, la indigestión, la disentería, la gastritis, las dolencias estomacales y abdominales. Al mismo tiempo, mueve eficazmente el pecho, los hombros, el cuello, la cara y la cabeza, activando la sangre en la epidermis y realzando la belleza del rostro. Este método también es eficaz para las mujeres y puede tratar diversos trastornos menstruales.

El yoga con serpientes es fácil para adelgazar.

Yoga de serpientes

Sitio de destino; trabajador

(1) Acuéstese en el suelo, con las piernas estiradas, los pies juntos y los pies estirados.

②Apriete los glúteos, separe las manos, apoye las piernas en el suelo, levante lentamente el pecho, arquee la espalda y mantenga los codos doblados.

③ Respira profundamente durante 5 minutos.

④ Repetir 3 veces.

Yoga en círculos con las manos

Partes objetivo: hombros y pecho

① Párese derecho, doble ligeramente las rodillas, contraiga el abdomen y enderece la espalda.

(2) Extiende tus brazos hacia adelante, paralelos a tus hombros.

(3) Gira los brazos hacia atrás y cruza los dedos.

④Inclina los hombros hacia atrás, expande el pecho y coloca las manos alrededor de la espalda.

⑤Mantén la posición durante un minuto y respira profundamente.

Yoga horizontal

Partes objetivo: hombros, pecho, espalda, abdomen, glúteos, piernas.

①Túmbate en el suelo, coloca los brazos a ambos lados, las palmas extendidas hacia afuera, la frente paralela a la colchoneta, las piernas estiradas y juntas y los pies rectos.

② Exhala, tensa los glúteos y levanta la cabeza, el pecho, los brazos y las piernas del suelo.

(3) Coloca las palmas de las manos cerca de los muslos y mantenlas paralelas al suelo, con los hombros lo más cerca posible.

④Exhala durante 30 segundos.

⑤Hazlo dos veces.