¿Cuáles son los métodos de fitness de lucha libre?
Dos personas extienden las manos del mismo lado y se sientan frente a frente en la mesa, con los codos apoyados sobre la mesa y un brazo doblado sobre la mesa o colgando a cada lado del cuerpo. . Al ejercer fuerza, doblan la muñeca, presionan la otra mano sobre la mesa y abren el ángulo de los brazos grande y pequeño hasta que la otra mano presiona la mesa. Esta actividad desarrolla principalmente la fuerza de las articulaciones metacarpofalángicas, articulaciones de la muñeca, músculos bíceps braquial y pronador redondo.
Top Stick
Cada uno sostiene un palo de madera con dos extremos enfrentados, sostiene el otro extremo del palo con ambas manos y lucha entre sí. Al sostener el palo, las palmas hacia arriba, la mano izquierda al frente, la mano derecha detrás, los pies extendidos hacia adelante y hacia atrás, el hombro izquierdo hacia el oponente, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, las piernas ligeramente dobladas , y el centro de gravedad desciende. Al ejercer fuerza, empujar el suelo con ambas piernas y empujar el palo hacia adelante con ambos brazos hasta derrotar al oponente.
Esta actividad desarrolla principalmente la fuerza de piernas y brazos.
Empujándose y luchando entre sí
Los dos se pararon frente a frente con las piernas separadas y las palmas juntas. Después de dar un paso atrás, se empujaron la línea de marca del otro.
Tirar uno del otro para luchar
Los dos se miraron y tiraron hacia adelante y hacia atrás, sujetándose las muñecas con ambas manos. Su centro de gravedad cayó, sus patas traseras se levantaron del suelo e intentaron con todas sus fuerzas tirar del oponente sobre la línea marcada.
Flexiones y lanzamientos de hombros
Los dos se apoyaron uno contra el otro, con los hombros derechos apoyados uno contra el otro, empujándose hacia atrás con la fuerza del empuje del suelo y moviendo sus brazos hacia adelante.
6. Puenting para estar en forma
El salto con banda elástica, también conocido como "salto con banda elástica" y "salto con cuerda de cuero", es una de las actividades deportivas populares en mi país y es no restringido por lugar, temporada o número de personas. Las bandas elásticas son tiras delgadas hechas de goma o unidas con bandas elásticas. No hay regulación sobre la longitud, pero generalmente ronda los 3 metros. Al saltar una banda elástica, dos personas deben sujetar ambos extremos de la banda elástica y enderezarla. Los participantes restantes pueden saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la banda elástica. Los métodos de salto incluyen pico, gancho, paso, paso, balanceo, toque, envoltura, estiramiento, presión, patada, etc. , y coreografiado en acciones combinadas con varios movimientos técnicos para realizar varios trucos.