¿Cómo regular los lípidos elevados en sangre?

¿Cómo regular los lípidos elevados en sangre? La hiperlipidemia suele ser causada por malos hábitos alimentarios prolongados. La hiperlipidemia requiere atención. Porque puede provocar muchas enfermedades cardiovasculares. Generalmente más común en personas de mediana edad y mayores. Si quieres mejorar y regular la hiperlipidemia, puedes empezar con la dieta. Compartamos cómo regular los niveles altos de lípidos en sangre.

1 1. ¿Cómo tratar la hiperlipidemia provocada por Ganoderma lucidum?

El Ganoderma lucidum puede reducir el colesterol sérico, los triacilgliceroles y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. También puede reducir la viscosidad de la sangre total y la viscosidad del plasma, y ​​aumentar el flujo sanguíneo. Además, Ganoderma lucidum también tiene un efecto hepatoprotector y puede prevenir o reducir el daño hepático causado por fármacos hipolipemiantes sintetizados químicamente. Por lo tanto, comer un poco de Ganoderma lucidum es eficaz independientemente de si se toman fármacos hipolipemiantes o no.

2. Pescado

Casi todos los pescados tienen un contenido muy bajo de grasas saturadas, especialmente los pescados de aguas profundas, que también contienen una gran cantidad de ácidos grasos W-3. Según una investigación realizada por científicos estadounidenses, las personas que toman ácidos grasos W-3 tienen niveles más bajos de colesterol, triglicéridos y viscosidad de la sangre, y también pueden reducir la presión arterial. Entonces, ¿qué alimentos pueden comer las personas con niveles elevados de lípidos en sangre para reducir los lípidos en sangre? El pescado de aguas profundas es una muy buena opción.

3. Frutas y verduras

La mayoría de las frutas y verduras son ricas en fibra soluble en agua, que es útil para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento. Además, las ciruelas secas contienen un 60% de pectina soluble. La pectina es la fibra más eficaz para reducir los lípidos en sangre. La soja y los productos de soja también son eficaces.

4. Ajo

Investigadores estadounidenses han descubierto que el ajo puede ayudar a algunas personas a reducir su colesterol en un 65.438,00. También tiene el efecto de reducir la presión arterial, que depende principalmente de su consumo. Actividad. Ingrediente Alliin. Tomar 900 ml de cápsulas de ajo inodoras todos los días tiene el mismo efecto que comer ajo. Generalmente se puede añadir un poco de ajo al cocinar.

5. Cebollas (apellido)

En cuanto a qué alimentos pueden comer las personas con niveles altos de grasas en sangre para reducir los niveles de grasas en sangre, las cebollas también son una buena opción. Las cebollas actúan como aspirina, reducen el colesterol y la presión arterial, y reducen la viscosidad de la sangre, por lo que comer cebollas también puede ayudar a reducir los lípidos en sangre.

2 1. ¿Cómo preparar maíz con alto contenido de grasas en sangre?

Las investigaciones modernas han confirmado que el maíz es rico en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, que trabaja junto con la vitamina E en el germen de maíz para reducir la concentración de esteroles en sangre y prevenir su depósito en la pared de los vasos sanguíneos. . Por tanto, el maíz tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias, la aterosclerosis y la hipertensión.

2. Soja

La soja es rica en colesterol vegetal. Una vez que el colesterol vegetal ingresa al cuerpo humano, compite con el colesterol en los intestinos y puede absorberse más, lo que reduce la absorción de colesterol por parte del cuerpo.

Cuando hay demasiado colesterol en el cuerpo humano, se depositará en las paredes de los vasos sanguíneos, endureciéndolos, estrechándolos e incluso provocando que los vasos sanguíneos se rompan o embolicen, lo que lleva a acariciar. Los fosfolípidos de la soja pueden ablandar el colesterol y producir ésteres de colesterol. Los ésteres de colesterol no se depositarán en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reducirá los lípidos en sangre.

3. Frijol mungo

La investigación médica moderna ha demostrado que los componentes de globulina y polisacárido del frijol mungo pueden promover la descomposición del colesterol en ácido cólico en los animales en el hígado, acelerando así la descomposición. la descomposición de las sales biliares en la excreción de la bilis y reduce la absorción del colesterol en el intestino delgado; además, los polisacáridos del frijol mungo también pueden mejorar la actividad de la lipasa sérica e hidrolizar los triacilgliceroles en las lipoproteínas, logrando así el propósito de reducir los lípidos en sangre.

4. Ajo

La alicina aumenta la descomposición de los lípidos e inhibe los sistemas enzimáticos clave para la síntesis de colesterol y ácidos grasos, reduciendo así eficazmente el colesterol total y los triglicéridos en la sangre y previniendo la arteriosclerosis.

5. Lechuga; lechuga

La lechuga es rica en magnesio, que puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Además, la lechuga también contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a reducir la grasa corporal y tiene un buen efecto auxiliar para reducir los lípidos en sangre. El consumo regular de lechuga puede ayudar a los pacientes con hiperlipidemia a reducir con éxito sus lípidos en sangre.

6. Colza

La colza es una verdura baja en grasas que contiene fibra dietética, que puede combinarse con colatos, colesterol y triacilgliceroles en los alimentos y excretarse en las heces, reduciendo así la absorción de lípidos, por lo que puede usarse para reducir los lípidos en sangre. Para los pacientes con hiperlipidemia, el consumo prolongado de colza puede reducir los niveles de colesterol y triacilglicerol en la sangre y tiene un buen efecto en la regulación de los lípidos y la pérdida de peso.

7. Naranja

Los estudios han confirmado que la fina piel interna de las naranjas contiene fibra dietética y vitamina C, que pueden promover la defecación y reducir los niveles de colesterol en sangre. Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, acelerar la conversión del colesterol y reducir los niveles de colesterol y lípidos en la sangre. Comer naranjas puede reducir los depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos arteriales y ayudar a revertir la aterosclerosis. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre suelen comer naranjas, lo que es beneficioso para mejorar los lípidos en sangre.

8. Naranjas

Las vitaminas C y P contenidas en las naranjas pueden mejorar la resistencia del cuerpo, aumentar la elasticidad de los capilares y reducir el contenido de colesterol en la sangre. Además, los flavonoides y limonoides contenidos en las naranjas pueden aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad y reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad. Reduciendo así el riesgo de hiperlipidemia y transportando lipoproteínas de baja densidad "malas" al mundo exterior. Por lo tanto, los pacientes con hiperlipidemia suelen comer naranjas, que tienen un buen efecto hipolipemiante.

Receta dietética hipolipemiante con naranja: 80 gramos de naranjas frescas, exprimir el jugo, añadir 1 cucharada de miel, remover uniformemente y añadir lentamente 80 ml de agua con gas. Refrescante y delicioso, reduce la grasa y elimina la untuosidad.

Síntomas tempranos de la hiperlipidemia

1. Calambres frecuentes

Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre suelen sufrir hiperlipidemia porque se puede acumular una gran cantidad de colesterol en la sangre. los músculos de las piernas, lo que provoca calambres en las piernas y el estómago y, a menudo, una sensación de hormigueo.

2. Aparecen manchas oscuras en la piel

En personas con niveles elevados de lípidos en sangre en la etapa inicial, aparecen muchas manchas negras en la cara y las manos en un corto período de tiempo, lo que son un poco más grandes que las manchas de la edad y de color más oscuro.

3. Otros síntomas

Mareos, dolor de cabeza, insomnio, opresión en el pecho y dificultad para respirar, pérdida de memoria, falta de atención, disminución significativa de la memoria y la capacidad de reacción, sobrepeso, extremidades pesadas o entumecidas. , son todos precursores de la hiperlipidemia.