¿Cómo reduce el colesterol la medicina china? ¿Qué comer será mejor?
La principal sustancia destructora del colesterol de la avena se llama "β-poliglucosa", que es una fibra soluble que puede dificultar la producción y absorción del colesterol. Los estudios han encontrado que comer sólo dos tercios de una taza de avena seca al día puede reducir el colesterol en un 16%.
2. Pescado
Si quieres comer carne pero tienes miedo de que te suba el colesterol, come pescado. Porque los ácidos grasos que contiene el pescado son muy buenos para el corazón. Y los ácidos grasos pueden reducir la presión arterial y los triglicéridos y prevenir accidentes cerebrovasculares.
3. Puerros
Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden fortalecer. el tracto gastrointestinal. La peristalsis tiene un buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.
4. Leche
La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de síntesis de colesterol en el ser humano. cuerpo, reduciendo la producción de colesterol.
5. Maíz
El maíz contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E y otros oligoelementos, que pueden reducir el colesterol sérico.
6. Los hongos
pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.
7. Soja
Las judías son el alimento anticolesterol más barato, más común y más eficaz que existe en la naturaleza. Comer 28 gramos de frijoles al día puede reducir el colesterol total, el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos en un 10%. Si desea reducir el colesterol, puede agregar productos de soya como tofu, leche de soya y miso a su dieta diaria.
Las personas con enfermedades cardiovasculares familiares no deben olvidar poner un trozo grande de tofu estofado en el plato cuando coman el buffet del almuerzo de cada día.
8. Ajo
Investigadores de Nueva York descubrieron que el ajo puede reducir el colesterol total y el colesterol malo. El experimento de Seattle también encontró que tomar 1 pastilla de aceite de ajo equivalente a 3 dientes de ajo por día también puede aumentar el colesterol bueno en un 23%.
9. Melón de invierno
El melón de invierno tiene un buen efecto adelgazante. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo y lograr la pérdida de peso, reduciendo así el colesterol por otro lado.
10. Pomelo
Hay una fibra soluble en el pomelo que puede reducir las lipoproteínas de baja densidad. Comer dos tazas y media de pulpa de pomelo al día puede reducir el LDL en un 10%. Los alimentos que contienen fibra soluble pueden aumentar la excreción de colesterol, como hongos, setas, algas, berros, etc.