¿Por qué correr no te funciona? ¿Corriste en dirección equivocada?

¿Por qué correr no te funciona? ¿Corriste en dirección equivocada? En la actualidad, muchos de nosotros hemos empezado a perder peso corriendo, pero todavía hay mucha gente que no sabe correr y muchas cosas a las que hay que prestar atención cuando se corre todavía no se hacen bien. No sé cuándo correr y cuál es más eficaz para quemar grasa. Originalmente planeé correr para perder peso, pero ahora mi peso es cada vez más pesado.

Para aquellos que quieren perder peso, ¿cuándo es el mejor momento para correr? Dependiendo de la rapidez con la que el cuerpo de una persona quema grasa, los tiempos de carrera varían desde la mañana hasta la tarde y la tarde. Si sales a correr por la mañana sin comer, ya casi es hora de encender las luces.

Porque si no comes por la mañana, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo disminuirá, por lo que el mantenimiento de la grasa por parte del cuerpo no será tan obvio y será más fácil iniciar la ignición de la grasa. al correr. Y para aquellas personas con un almacenamiento insuficiente de glucógeno en sus cuerpos, si no comen por la mañana, la intensidad de su carrera será cada vez más débil. Estas personas necesitan comer una cantidad razonable de comida antes de correr y no pueden comer demasiado.

Si realmente quieres perder peso, correr con el estómago vacío por la mañana es en realidad una mejor manera de perder peso y tiene el efecto más significativo. Por ejemplo, caminar a paso ligero, correr y andar en bicicleta son buenas formas de perder peso. Simplemente hágalo durante más de media hora todos los días. Si eliges correr con amigos por la noche, deberás hacerlo durante la cena.

Sin cenar, el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo humano es muy bajo, por lo que el metabolismo humano se debilitará a lo largo del día, por lo que el metabolismo se volverá cada vez más lento por la tarde y por la noche. Correr antes de las comidas aumentará la tasa metabólica de todos, permitirá que la grasa se encienda gradualmente cuando está en el cuerpo humano y reducirá la deposición y producción de grasa en el cuerpo de todos.

Algunas personas carecen de tiempo para hacer ejercicio en el trabajo o estudiar, por lo que optan por salir a correr al mediodía. Por lo general, dos horas después del almuerzo, el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo es relativamente alto y la insulina glargina tiene la oportunidad de salir y equilibrarlo.

De hecho, la hora del almuerzo no es adecuada para hacer ejercicio si es lo suficientemente pesado, pero es más adecuada para ejercicios físicos ligeros. Por ejemplo, dar un paseo, pararse en el balcón para tomar un poco de aire en verano y limpiar la propia casa son ejercicios beneficiosos para la digestión y la absorción. Mientras no estés siempre sentado en una silla, la grasa no se acumulará fácilmente.

¿Qué debo completar después de correr? Si te gusta correr lo mejor es comer algo media hora después de correr. Si consumes mucha energía cinética mientras corres, debes comer algunas patatas, huevos crudos, frutas y verduras o batatas moradas. Evite que la energía cinética insuficiente en su cuerpo cause daño a la función muscular.