Después de dar a luz, mamá, ¡mira hacia aquí! Cinco consejos que le ayudarán a recuperarse rápidamente.
Nutrición equilibrada
Las madres posparto deben prestar atención al equilibrio de la nutrición dietética. El pescado, las carnes magras, los frijoles, las verduras y las frutas son las mejores opciones, evitando los alimentos picantes, grasosos e irritantes.
♀?Ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede ayudar en la recuperación posparto. Caminar, hacer yoga o hacer gimnasia posparto son buenas opciones, pero evite el ejercicio extenuante y el esfuerzo excesivo.
Descanso suficiente
El descanso adecuado es muy importante para la recuperación de las madres posparto. Organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable y asegúrese de dormir lo suficiente para que pueda recuperarse más rápido.
Ajuste psicológico
Mantener un estado de ánimo feliz también es muy importante para la recuperación de las madres posparto. Habla con familiares, amigos o profesionales e intenta relajarte.
Protección e higiene contra el frío
Evitar resfriados e infecciones es clave para la recuperación posparto. Mantenga la habitación cálida, lávese las manos y la ropa con frecuencia y mantenga una buena higiene personal.