Cómo reducir y prevenir las estrías después del parto y cómo lidiar con la falta de sueño después del parto.
Cómo prevenir y controlar las estrías después del parto
El prenatal y el posparto son dos mundos extremos. Antes de dar a luz eras hermosa, gentil y despreocupada. Eres débil y tímida después de dar a luz. Todo por culpa de las estrías. No tenía experiencia previa al parto. Nunca pensé que me saldrían estrías y no sabía cómo prevenirlas. Sólo puedo sentir arrepentimiento después de dar a luz. De hecho, el editor quiere decir que las estrías son un problema que toda madre tiene y debemos tratarlas con normalidad. ¡Con él, no tendrás que preocuparte por hacer largas colas!
¿Cómo reducir las estrías después del parto? Protección de la piel. Los caballos con piel seca tienen más probabilidades de desarrollar estrías y deshacerse de ellas no es fácil. El método de cuidado de la piel también es muy sencillo. Puedes usar frutas, como rodajas de pepino, para aplicarlas en las áreas con estrías para hidratar, o puedes usar aloe vera para aplicar jugo de aloe vera en tu cuerpo. Ambos son muy hidratantes. Además, las claras de huevo también son buenas. La clara de huevo no sólo mantiene la piel, sino que también puede atenuar y eliminar las estrías.
¿Cómo reducir las estrías después del parto? Controlar el peso
Las estrías ya han aparecido y no se pueden empeorar. Hay muchas razones por las que las estrías pueden agravarse y el aumento de peso es una gran parte de ellas. Por lo tanto, los bebés posparto deben prestar atención al control de la dieta, no comer indiscriminadamente solo porque no necesitan comer tabúes y no ponerse a dieta para adelgazar. Ya sabes, algunos nutrientes de su dieta pueden eliminar las estrías lo más rápido posible. Por ejemplo, las algas marinas pueden reducir eficazmente las estrías y el kiwi, como mina de oro de frutas, proporciona nutrientes que otros alimentos no pueden igualar.
¿Cómo reducir las estrías después del parto? Como todos sabemos, más vale prevenir que curar. Sin embargo, no se sienta demasiado frustrado ni triste si no logra prevenir las estrías. Editor, esto le brindará una buena receta para la eliminación de tatuajes y los mejores productos para eliminar tatuajes para eliminar fácilmente las estrías.
¿Cómo regular el sueño después de dar a luz?
1. Acuéstate aunque no puedas dormir.
Tumbarse en la cama o en el sofá con los pies elevados puede ayudarle a relajarse y conciliar el sueño lo más rápido posible. Incluso si no puedes dormir, no te presiones. Incluso tumbarse durante media hora es de gran ayuda para la recuperación y relajación del cuerpo.
2. Pide ayuda a otros
La mejor manera de dormir más es que tu marido o niñera se turnen para trabajar contigo en el turno de noche. Será más fácil de implementar si el bebé se alimenta con fórmula. Incluso si estás amamantando, puedes extraerte la leche materna en un biberón para que tu esposo o niñera puedan alimentar a tu bebé en medio de la noche. Una botella extra de leche y la ayuda de otros pueden permitirle dormir al menos 2 o 3 horas más. También puedes alimentar a tu bebé con un seno en medio de la noche, luego usar un extractor de leche para succionar la leche del otro seno y dejar que tu esposo o niñera alimente al bebé durante el día. También puedes intentar dormir lo más que puedas. como sea posible en este momento.
3. Mantente cerca de tu bebé
Colocar el moisés o la cuna de tu bebé al lado de tu cama también puede ayudarte a dormir un poco. Porque cuando tu bebé empieza a inquietarse, puedes convencerlo, alimentarlo y luego volver a ponerlo en la cuna o cuna. Esto ahorra tiempo corriendo a otra habitación.
4. Busca actividades que favorezcan el sueño.
Para una madre que está cansada después de cuidar a su bebé todo el día pero no puede dormir, mirar televisión o sentarse frente a la computadora puede resultar muy relajante. Pero, en realidad, esto puede resultar contraproducente. Porque la luz del televisor o de la computadora puede resultar irritante y dificultarle conciliar el sueño. En cambio, es más probable que escuchar la radio le haga dormir.
5. Sé selectivo con tus invitados.
Si vienen de visita familiares y amigos, muchas madres se sentirán obligadas a charlar con los invitados y prepararles la comida. Pero hacer esto sólo consumirá la energía restante, por lo que puedes dejar la tarea de charlar con los invitados a tu marido. Pero algunos invitados están aquí para ayudarte y deberías estar dispuesto a aceptar esta ayuda.
¿Qué alimentos son buenos para el sueño posparto? 1. Rico en vitamina B. La vitamina B12, B6, B2 y el ácido fólico, entre las vitaminas B, pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño de las nuevas madres. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, vegetales verdes, carne de cerdo, leche, ternera, huevos, maní, etc. Incorporar estos alimentos a su dieta mensual puede ayudar a las nuevas madres a dormir mejor.
2. Alimentos ricos en triptófano.
El triptófano se llama pastilla para dormir natural porque es la materia prima para que el cerebro produzca serotonina. La serotonina puede relajar completamente los nervios del cerebro y hacer que las personas se sientan felices, reduciendo así la actividad nerviosa y provocando somnolencia. Los alimentos ricos en triptófano son las frutas, entre las que el plátano tiene el mayor contenido de triptófano; las nueces, entre las que se prefieren las semillas de calabaza, las semillas de girasol y las semillas de sésamo; los frijoles y los productos de soja, entre los que destacan el tofu y la soja, el pescado, la carne y la leche; También es rico en cromo.
3. Alimentos ricos en calcio. Este tipo de alimento puede calmar la mente y favorecer el sueño. Si la ingesta de calcio de una nueva madre es insuficiente, será propensa a sufrir insomnio y dolores musculares. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, las semillas de sésamo y los frijoles.