Recetas saludables recomendadas para hombres de mediana edad

Recetas saludables recomendadas para hombres de mediana edad. La alimentación saludable es un punto clave muy importante para nosotros, por lo que las recetas dietéticas cambiarán en consecuencia en las diferentes etapas. Entonces, ¿qué recetas saludables se recomiendan para los hombres de mediana edad? Averigüemos.

Recetas saludables recomendadas para hombres de mediana edad 1.

El mejor plan de nutrición

Papilla de huesos de oveja y puerros

Ingredientes: 600g de hueso de oveja, 50g de puerro fresco, 100g de arroz, cantidad adecuada de jengibre y cebolla verde.

Práctica: Lavar y cortar los puerros en trozos; lavar los huesos de cordero, picarlos con el dorso de un cuchillo, añadir agua para decocer la sopa y quitar la espuma, añadir el jengibre, las cebolletas, y vinagre a la sopa, luego vierta el arroz lavado y cocine hasta que los granos de arroz revienten, saque el jengibre y las cebolletas, agregue las rodajas de puerro, cocine hasta que la papilla espese, retire los huesos, agregue sal al gusto y sirva. mientras está caliente.

Tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el yang, fortaleciendo los músculos y huesos.

Té de Cacahuete y Raíz de Loto en Polvo

Ingredientes: 500g de cacahuete, 100g de almidón de raíz de loto, cantidad adecuada de azúcar.

Método: freír los cacahuetes a fuego lento, molerlos hasta convertirlos en polvo, mezclar uniformemente con almidón de raíz de loto y azúcar blanca, guardarlos para usarlos más tarde, tomar unas cuantas cucharadas y preparar con la cantidad adecuada de agua hirviendo; y revuelva mientras se prepara.

Eficacia: Repone los riñones y refresca la mente.

Dados de cordero fritos con cebolla

250g de cordero, 25g de cebolla, un poco de vino de cocción, azúcar, pimienta, almidón, aceite de sésamo, 1 clara de huevo.

Elaboración: Lavar el cordero y cortarlo en cubos pequeños, ponerlo en un bol, añadir la clara de huevo, la fécula y la sal y mezclar bien, lavar la cebolla y cortarla en gajos diagonales; vierta el aceite vegetal y cocine hasta que esté 60% caliente, ponga la carne de cerdo cortada en cubitos en la olla, luego agregue las cebolletas. Después de freír, retire rápidamente la carne picada y las cebolletas y escurra el aceite de cocción. Agregue la salsa, el azúcar, el glutamato monosódico y un poco de agua al resto del aceite en el wok. Espese con almidón, luego agregue la carne de cerdo picada y las cebolletas y rocíe con aceite de sésamo.

Eficacia: Reponer el qi y reponer el déficit, calentar a temperatura moderada, tonificar el riñón y fortalecer el yang.

Sopa de vieiras y brotes de bambú

Utilice como materia prima 20 gramos de vieiras, 150 gramos de brotes de bambú frescos y una cantidad adecuada de cebolla verde picada.

El método consiste en quitar las impurezas de las vieiras, remojarlas en agua fría, lavarlas y ponerlas en un recipiente para su posterior uso; pelar las cáscaras de los brotes de bambú frescos, lavarlas y cortarlas; Cortarlas en trozos, ponerlas en una cazuela con las vieiras y añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos, añadir la cantidad adecuada de cebolla de verdeo picada, sal y. MSG, cocine a fuego lento hasta que la sopa hierva y vierta el aceite de sésamo.

Eficacia: Nutrir el yin y nutrir los riñones.

Espinacas y Camarones

250 ​​gramos de espinacas crudas, 250 gramos de camarones frescos, cantidad adecuada de vino de cocción, ajo y aceite vegetal.

Preparación: Lavar las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo y cortarlas en trozos de 3~4 cm de largo; lavar los camarones, calentar el aceite en el wok, agregar las espinacas y sofreír rápidamente; A fuego alto, agregue sal refinada y vino de cocción y sofría hasta que las verduras estén fragantes. Caliente el aceite en un wok, agregue el ajo y saltee hasta que esté fragante, luego agregue los camarones y saltee, agregue sal, vino de cocción, glutamato monosódico, espere hasta que los camarones se pongan blancos, esparza uniformemente sobre las espinacas y retírelos de la sartén.

Efectos: depurativo y laxante, fortalecedor del bazo y riñones.

Rabo de toro estofado con goji

Ingredientes: 750g de rabo de toro con piel, 50g de goji, cantidad adecuada de vino de arroz, azúcar, cebollita de verdeo y jengibre.

Elaboración: Dividir la baya de goji en dos partes, hervir una parte con agua, tomar 25 g de jugo concentrado, lavar la otra parte y reservar; raspar el rabo de toro, cortarlo en trozos, escaldar en agua hirviendo, y escurrir, lavar y reservar; poner el rabo de toro, las rodajas de jengibre y la baya de goji en una cacerola, agregar la sopa fresca, el vino de arroz, el glutamato monosódico, la sal, la salsa de soja y los gajos de cebolla verde, llevar a ebullición a fuego alto. Caliente, luego agregue el jugo concentrado de wolfberry y cocine a fuego lento hasta que el rabo de toro esté crujiente. Retire las cebollas verdes y el jengibre.

Eficacia nutritiva de hígado y riñón, fortaleciendo músculos y huesos.

Escalera de mejora nutricional

La calidad del semen de los hombres urbanos es cada vez menor. Si quieres tener un bebé sano, los expertos te recuerdan que no comas a la ligera. En este mecanismo social competitivo, los futuros padres competitivos deberían saber mejor que nadie a la hora de considerar a su propia descendencia por el bien de su supervivencia. Sólo los bebés con cuerpos fuertes, mentes sanas e inteligencia desarrollada pueden ocupar un lugar en la futura competición. A la hora de plantearte tener un bebé, debes prestar más atención a tu dieta y evitar sustancias nocivas que dañen tu organismo para mantener tu esperma sano y vigoroso.

Consejos de Salud

Las parejas deben prestar atención a su alimentación durante la primera mitad del embarazo. Eliminar los desechos del cuerpo a través de la dieta y acelerar la excreción ayudará a las parejas a purificar el ambiente interno dentro de los seis meses antes de planear concebir, produciendo así espermatozoides y óvulos de alta calidad, que pueden combinarse en óvulos fertilizados al mismo tiempo. Puedes elegir los siguientes seis alimentos para la ingesta y recuperación:

La sangre de cerdos, patos, gallinas, gansos y otros animales de ganado y aves: la proteína de la sangre animal se descompone para producir una sustancia con propiedades desintoxicantes e hidratantes intestinales. efectos, que pueden Combinado con el polvo y elementos metálicos nocivos que invaden el cuerpo humano, se convierte en desechos que el cuerpo humano no absorbe ni excreta fácilmente.

Kelp: Tiene especial afinidad por las sustancias radiactivas. Su coloide puede favorecer la descarga de sustancias radiactivas en el organismo con las heces, reduciendo así la acumulación de sustancias que inducen disfunciones en el cuerpo humano.

Puerros: Calienta, nutre el bazo, fortalece el yang y fortalece la esencia. Su fibra cruda puede ayudar a los fumadores y bebedores a eliminar toxinas del cuerpo.

Pescado marino: Contiene una variedad de ácidos insaturados, que pueden bloquear la reacción del cuerpo a los cigarrillos y mejorar la inmunidad del cuerpo. El pescado marino es un buen alimento tonificante del cerebro.

Brotes de soja: Contiene una variedad de vitaminas, que pueden eliminar los teratógenos del cuerpo y promover la producción de hormonas sexuales.

Zumo de frutas y verduras frescas: Puede eliminar toxinas y desechos acumulados en el organismo, disolver las toxinas acumuladas en las células y excretarlas del sistema excretor.

Las recetas saludables recomendadas para hombres de mediana edad son el 2 1 y el arroz con castañas.

Ingredientes: 35g de arroz o arroz glutinoso.

Ingredientes: castañas, vino de cocina, sal.

Ejercicio:

1. Pelar las castañas y dejarlas en remojo en agua con sal durante unos 30 minutos.

2. Poner en la arrocera la harina de arroz, el vino de cocción, el agua y las castañas para hacer arroz.

Mi opinión: Las castañas tienen el menor contenido de grasa entre las frutas con cáscara. Este tipo de arroz frito con castañas puede fortalecer los intestinos, promover la motilidad gastrointestinal, mantener el funcionamiento normal del sistema excretor, mejorar el estreñimiento y eliminar toxinas de manera oportuna.

2. Huevos con tomate

Ingredientes: huevos cocidos 1.

Ingredientes: Un poco de salsa de tomate, un poco de romero.

Ejercicio:

1. Cortar 1/3 del huevo cocido y sacarle la yema.

2. Vierte un poco de pasta de tomate en la yema de huevo y revuelve uniformemente.

3. Incorporar la yema de tomate mezclada a la clara y decorar con romero.

Mi comentario: Mucha gente conoce el efecto adelgazante de los tomates y los huevos. Los huevos con tomate son extremadamente nutritivos y son un alimento poco común para adelgazar para quienes quieren perder peso.

3. Col de nieve

Materiales: 300g de mostaza, 1 manojo de persianas venecianas (unas 10 piezas).

Ingredientes: pimienta, álcali en polvo, sal, esencia de pollo, aceite de sésamo.

Práctica:

11 ~ Derretir polvo alcalino en 2 recipientes con agua tibia, poner las persianas venecianas y remojarlas hasta que el color se vuelva blanco, sacarlas y enjuagar repetidamente con agua fría.

2. Escurrir el agua de las hojas de persiana y pelarlas en trozos pequeños; quitarles los tallos y las hojas viejas a las semillas de mostaza, lavarlas, exprimirlas y cortarlas en polvo fino; los pimientos y cortarlos en círculos pequeños.

3. Añade 5 cucharadas de aceite al cárter. Agrega el chile y sofríe, sofríe un rato en la nieve, finalmente agrega la rejilla y sofríe, agrega el sazonador y mezcla bien.

Mi comentario: La mostaza Potherb puede desintoxicar, reducir la hinchazón y promover la digestión gastrointestinal. El caroteno y la fibra que contiene también pueden prevenir el estreñimiento. Junto con la rejilla que nutre el yin e hidrata la sequedad, es más adecuado para perder peso.