¿Cómo perder peso a través del cuidado de la salud?

1. No sentarse a descansar después de las comidas, sino caminar al menos media hora;

2. Beber más agua, no menos de 1 litro al día, y beber agua en periodos de tiempo regulares. es fácil beber demasiado a la vez Edema;

3. El desayuno debe ser ligero, evitar los alimentos fritos y beber leche o leche de soja para complementar las proteínas y ayudar a perder peso;

4. Se puede comer más en el almuerzo y se recomienda comer pura carne o pura verdura. Mezclar los dos hará que sea más fácil ganar peso y aumentar el apetito;

5. Si quieres perder peso rápidamente, se recomienda no comer toda agua o frutas; >

6. Meriendas Para evitar, las meriendas pequeñas tienen más probabilidades de aumentar de peso que las comidas abundantes;

7. Se recomienda acostarse de 9 a 11 horas.

8. Puedes salir de excursión y hacer senderismo una vez por semana para adelgazar y mantenerte en forma.

Estos métodos harán que ganes peso al principio, pero si persistes, irás perdiendo peso gradualmente. Por favor, aguanta.