¿Cómo aliviar el insomnio y conciliar el sueño rápidamente? Tres métodos simples que vale la pena probar
Para las personas con insomnio, las largas noches de cada día son un tormento extremadamente doloroso. La falta de sueño prolongada no sólo afecta la salud física, sino que incluso puede provocar diversas enfermedades. Entonces, ¿qué debemos hacer? ¿Existe algún método para que las personas con insomnio se duerman rápidamente? Hoy he recopilado algunos métodos de dietoterapia y masajes para el insomnio, ¡echemos un vistazo juntos!
Antes de descartar la información práctica, primero debemos explicar el mecanismo del insomnio, para que todos puedan tratarlo con propósito: El insomnio, también conocido como "insomnio" en el campo de la medicina tradicional china, es un Trastorno clínico común del sueño. Las enfermedades se dividen en síndromes positivos y de deficiencia. Aquellos con el síndrome a menudo son causados por flema-calor, fuego excesivo, etc. que perturban la mente y causan malestar; aquellos con el síndrome de deficiencia a menudo son causados por deficiencia del corazón y del bazo, deficiencia del corazón y de la vesícula biliar, y deficiencia; del yin y el exceso de fuego.
Entre ellos, el insomnio causado por la deficiencia de yin y la exuberancia del fuego es el tipo de insomnio más común en la actualidad. ¿Por qué dices eso?
El ritmo de la vida moderna se está acelerando. Los jóvenes generalmente están bajo una gran presión, nerviosos y ansiosos. Con el tiempo, la depresión se convierte en fuego. que forma Hay un estancamiento de calor en el interior y fuego flotante arriba, una constitución de deficiencia de Yin y exuberancia del fuego. En cuanto a las personas de mediana edad y de edad avanzada, originalmente, cuando las personas tienen más de cuarenta años, el Yin Qi está medio lleno y el líquido Yin se consume en exceso, lo que significa que la base material y la energía del cuerpo se agotan en gran medida y se produce una serie de síntomas de Aparece deficiencia de Yin: lengua roja con menos saburra, y pulso filiforme, cuenta, cinco, malestar y calor, malestar e insomnio, sudoración espontánea, sudores nocturnos, olvidos, etc.
También hay un grupo de personas con enfermedades crónicas. Las enfermedades prolongadas también dañarán el yin. Cuando el cuerpo se encuentra en tal estado, habrá una deficiencia de yin y un exceso de fuego, lo que provocará insomnio.
Ahora que conocemos la etiología, patogénesis y clasificación de la mayoría de los insomnios, ya podemos llevar a cabo un tratamiento dirigido. La cápsula Bailemian se usa comúnmente clínicamente para tratar a pacientes con insomnio con deficiencia de yin y exuberancia del fuego. Este medicamento es una preparación pura de la medicina tradicional china que combina tres recetas clásicas: Tianwang Buxin Dan, Zengye Decoction y Baihe Dihuang Decoction. Deficiencia de yin y exuberancia del fuego a lo largo de los años. Medicina verde y segura para el insomnio. La fórmula consta de 15 hierbas, entre las cuales Polygala, Poria, Scrophulariaceae, Ziziphus Semen, Ophiopogon japonicus, Salvia Miltiorrhiza, Polygonum multiflorum vine, Rehmannia glutinosa y Schisandra chinensis contienen melatonina natural. Las múltiples hierbas trabajan juntas para nutrir y reducir el yin. El fuego es especialmente eficaz para el sueño de mala calidad, con sueños excesivos y despertares fáciles, y fatiga después de despertarse.
Por último, aquí tienes algunas formas de conciliar el sueño rápidamente:
1. No comas en exceso en la cena. Puedes añadir a tu cena algunos ingredientes que ayuden a dormir, como las azufaifas. , semillas de loto, azucena, mijo, miel, vinagre.
2. Remojar los pies puede ayudarte a dormir. Remojar los pies puede inducir el flujo de sangre hacia abajo y, al mismo tiempo, también puede inducir el flujo de fuego hacia abajo debido a la deficiencia de yin. para que los pacientes con insomnio causado por deficiencia de yin y fuego excesivo se duerman rápidamente. Sería aún más perfecto hacer después un masaje en los pies.
3. El masaje también es una forma eficaz de tratar el insomnio. Introduzcamos un punto para dormir. Como su nombre indica, el nombre de este punto es punto Anming. Los puntos para dormir están en nuestro cuello, punto Fengchi. Punto Yifeng. El punto medio de la línea es el punto Anmian. El punto Anmian puede promover muy bien el sueño y ayudar a mejorar la calidad del sueño. Al masajear, use el dedo índice para masajear, y la intensidad será de ligera a pesada. Para producir dolor, entumecimiento e hinchazón, masajee alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha durante aproximadamente 3 minutos, masajeándolo todos los días antes de acostarse puede mejorar eficazmente el insomnio. Se le puede llamar un método para conciliar el sueño rápidamente.