¿Bailar hará que mis piernas se vuelvan más gruesas?

Muchos bailarines encontrarán que sus muslos o pantorrillas se han vuelto más gruesos después de bailar. Especialmente en el entrenamiento de ballet, el entrenamiento de ballet concede gran importancia a la capacidad de las extremidades inferiores, pero no presta suficiente atención al problema de la forma de las piernas durante el entrenamiento. En primer lugar, los muslos de muchas personas son demasiado gruesos.

Primero hablemos de varias razones para los muslos gruesos y las contramedidas que se toman durante el entrenamiento:

1. Si no puede estirar completamente las piernas de manera consciente durante mucho tiempo, es una causa potencial de muslos gruesos. Tomando como ejemplo la postura de pie más simple, no puedes simplemente pararte derecho en la superficie como la gente común, sino que debes extender conscientemente las piernas. El músculo cuádriceps del muslo es obvio y se puede representar con él. La contracción completa hace que los músculos de la pierna se enderecen y se levanten; si la pierna no se endereza, con el tiempo, el extremo inferior del músculo cuádriceps formará un altar más grande.

2. Demasiado trabajo estático engrosará los muslos. El concepto de trabajo estático significa que cuando un músculo se contrae hasta cierto punto, la amplitud de la contracción es fija, de modo que el movimiento no cambiará. La naturaleza del trabajo de los músculos durante este período se llama trabajo estático. Por ejemplo, los movimientos de control en el entrenamiento de danza: una pierna es independiente y la otra está levantada, que consiste en realizar un trabajo estático en un tiempo fijo en el espacio.

3. Los músculos internos del muslo tienden a acumular grasa, lo que hace que los sacos de grasa del muslo de algunas personas sean muy gruesos. Además, debido a que los músculos internos son difíciles de entrenar en su lugar, los músculos internos tienen una capacidad insuficiente y exceso de grasa. no se puede consumir. Los movimientos de ballet siempre se centran en la rotación externa de los muslos y los músculos internos tienen un gran potencial. Entrenar adecuadamente los músculos internos puede matar dos pájaros de un tiro; no sólo puede mejorar su capacidad, sino también consumir el exceso de grasa. La clave es entrenar la capacidad de rotación externa de los músculos mediales hasta el límite y no se puede ignorar.

Para todos los movimientos que requieren rotación externa del muslo, se debe prestar atención a si los músculos aductores están funcionando correctamente, en lugar de exigir que los estudiantes lo hagan. También puedes agregar entrenamiento especial para la rotación externa para reducir la rotación interna y repetirla varias veces. Este ejercicio es simple y efectivo. También puedes levantarte y empezar a hacerlo. Hay muchas maneras.

：

El baile

Es una de las ocho artes principales. Es un arte que expresa el movimiento del cuerpo humano y utiliza el cuerpo como lenguaje para tres. "comunicación del alma" dimensional. Suele ir acompañado de música y utiliza movimientos rítmicos como principal medio de expresión. Suele utilizar música y otros accesorios. La danza en sí tiene muchos significados y funciones sociales, incluido el movimiento, la socialización/cortejo, el sacrificio, la etiqueta, etc. Antes del origen de la civilización humana, la danza era importante en rituales, rituales, celebraciones y entretenimiento. La danza apareció en China hace cinco mil años. Nació en la sociedad esclavista y se convirtió en una característica determinada durante las dinastías Qin y Han.