Cómo masajear tus piernas para relajarlas después de saltar la cuerda requiere pasos específicos.

Es importante relajar las piernas después de saltar la cuerda. Hacer algunos ejercicios de estiramiento puede hacer que los músculos se distribuyan uniformemente y prevenir el fenómeno de las patas de zanahoria.

Los métodos específicos son los siguientes:

1. Párese derecho, mueva una pierna lo más atrás posible, coloque la planta del pie en el suelo, mantenga la pierna trasera. Estire la pierna delantera y mantenga el cuerpo vertical. Tire de los brazos lo más atrás posible. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo.

2. Colóquese derecho, estire una pierna hacia adelante y manténgala recta, doble la pierna de atrás, estire el cuerpo ligeramente hacia adelante y apriete los brazos de adelante. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo.

3. Ponte de pie, levanta una pierna, sujeta el zapato con la mano y mantenlo lo más cerca posible de tu cadera. Mantenga las caderas equilibradas, las rodillas juntas y las piernas erguidas ligeramente flexionadas. Si tienes problemas para mantener el equilibrio, puedes agarrarte de una pared o de una silla. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo.

En general, una serie completa de ejercicios de estiramiento dura entre 10 y 12 minutos. Abre las articulaciones y ligamentos del cuerpo mientras lo hace. Pero también conviene alargarlo o acortarlo según la temperatura del tiempo en ese momento. Siente cómo aumenta la temperatura de tu cuerpo, pero sigue respirando con tranquilidad. Esto completa todo el conjunto de ejercicios, incluido el calentamiento y el estiramiento. Los músculos de la pantorrilla no se expandirán excesivamente mediante el ejercicio prolongado, sino que solo se volverán más firmes y elegantes.