¿Qué es más anti-envejecimiento, correr o hacer yoga, ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico?

El ejercicio es una forma eficaz de combatir el envejecimiento. El ejercicio puede mejorar el metabolismo del cuerpo y promover la excreción de toxinas en el cuerpo, haciendo así que la piel esté cada vez más tersa. Casi todas las mujeres que parecen más jóvenes que su edad real están dispuestas a hacer ejercicio. Los ejercicios más comunes que hacen estas personas son correr y yoga. Aunque ambos son ejercicios aeróbicos, los efectos antienvejecimiento siguen siendo diferentes. Entonces, ¿cuál es más anti-envejecimiento, correr o hacer yoga? Además, ¿qué tipo de ejercicio antienvejecimiento es aeróbico o anaeróbico? Echemos un vistazo.

Correr es un método anti-envejecimiento habitual. Correr no sólo puede promover el metabolismo, sino también mejorar la calidad del sueño, promover la peristalsis intestinal y mejorar la función cardiopulmonar. Los estudios han demostrado que las personas que corren de forma constante son diez años más jóvenes que las que no corren. En cuanto al yoga, es un ejercicio integral para todo el cuerpo que puede estirar los músculos del cuerpo, regular la respiración y promover la adaptación física y mental. Es un ejercicio suave y el efecto antienvejecimiento no es inmediato, pero es del tipo que se aprende desde hace mucho tiempo.

Los efectos antienvejecimiento del running y del yoga son diferentes. Lo más importante es seguir los principios del físico personal. Si tienes una buena forma física, no tienes enfermedades subyacentes y tienes una gran resistencia, puedes optar por correr. Si está débil o tiene alguna enfermedad subyacente, puede elegir yoga suave como ejercicio.

Además, aunque el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico son ambos ejercicios, son muy diferentes. El ejercicio anaeróbico tiene una carga de alta intensidad, gran inmediatez y requisitos estrictos para el cuerpo, mientras que el ejercicio aeróbico tiene una intensidad moderada y generalmente puede adaptarse a la gente común. Por el contrario, el ejercicio aeróbico es más adecuado como ejercicio antienvejecimiento diario.