¡Regula la función del sistema nervioso autónomo! Programe una hora antes de acostarse para ayudarle a dormir y relajarse.

¿Qué debemos hacer para mejorar la calidad del sueño? Primero, ¡dúchate una hora antes de acostarte! Además, no te limites a ducharte, relájate y date un baño para entrar en calor.

Después de tomar un baño, la temperatura corporal aumentará y luego descenderá gradualmente al cabo de una hora. De hecho, "cuando la temperatura corporal baja" así es el momento más adecuado para dormir.

Además, recuerda no deslizar el teléfono desde una hora después de ducharte hasta antes de acostarte. La luz de fondo de la pantalla del teléfono móvil es una luz LED. El LED emite una fuerte luz azul que puede dañar el cerebro.

Manténganos en un estado de excitación.

Después de acostarte, pon tus manos en la frente y respira profundamente. Cuando respira profundamente durante tres a cinco minutos, su cerebro piensa erróneamente "es hora de relajarse" y activa el interruptor parasimpático. Entonces podrás relajarte de verdad y quedarte dormido.

Esto se debe a que cuando los humanos pensamos, el lóbulo prefrontal está actuando. Poner las manos en la frente puede mejorar la circulación sanguínea del lóbulo prefrontal, activar la función del lóbulo prefrontal, activar el interruptor racional y facilitar la relajación.

Este artículo proviene de la publicación cultural "¿El 70% de las personas tiene un trastorno del sistema nervioso autónomo?" ! No permita que el desorden conduzca a la enfermedad, su guía para la regulación doméstica de su sistema nervioso autónomo.