¿Cómo pasan el tiempo los jubilados?
Métodos para que los jubilados pasen el tiempo 1. Un ejercicio para que los mayores pasen el tiempo.
1.1.Hacer del deporte un hobby. Si siempre te ha gustado el tenis o el golf, únete a un club y practica este deporte con regularidad. Si estás deseando competir algún día en el Tour de Francia de dos semanas o en un maratón, contrata a un experto en fitness para que te ayude a crear un plan de entrenamiento.
1.2, empieza paso a paso caminando. A mucha gente no le gusta el ejercicio. Pero si quieres tener una vida saludable después de la jubilación, debes seguir haciendo ejercicio. No se centre en la cantidad y frecuencia del ejercicio, mantenga los pies en el suelo, comience con la cantidad mínima de ejercicio y el número mínimo de ejercicios, como caminar en una zona residencial o calle comercial, y aumente gradualmente la intensidad.
1.3. Entender el tipo de ejercicio que más te conviene. ¿Puedes levantarte temprano y correr 4 días a la semana? ¿Necesitas hacer ejercicio con mucha gente en el gimnasio? Antes de ir al gimnasio o comprar costosos equipos de ejercicio en casa, debes determinar qué tipo de ejercicio es más probable que realices y disfrutes a largo plazo.
2. Cantar y entretener para pasar el rato de los mayores
En lugar de escuchar, es mejor cantar. Escuchar una pequeña canción para aliviar la soledad es un hobby de muchas personas mayores. Pero si se quiere lograr el efecto de prolongar la vida, escuchar por sí solo no es suficiente. Será mejor que el anciano decida cantarlo. Cantar en voz alta con regularidad no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función cardiopulmonar hasta cierto punto, sino también mejorar la capacidad cognitiva, mejorar la vitalidad del pensamiento y la memoria. Desde un punto de vista psicológico, cantar puede regular eficazmente las emociones: las canciones tristes pueden ayudar a ventilar la insatisfacción y la depresión, las canciones ligeras pueden aumentar la felicidad y las canciones antiguas clásicas también pueden evocar los recuerdos de la juventud de las personas, agregar vitalidad y mejorar la vida. .
3. Otras actividades recreativas para personas mayores para matar el tiempo
Para las personas mayores, es mejor estar ocupado que inactivo. Cuando los ancianos están ocupados con algo, no sólo sus cuerpos se moverán, sino que sus corazones también se enriquecerán y su sentido interno de logro y otras emociones positivas también aumentarán.
Las personas mayores pueden optar por practicar caligrafía, aprender nuevos conocimientos y habilidades, unirse a un club de ajedrez, participar en representaciones teatrales, aprender a cultivar jardines en macetas para cultivar paisajes interiores, criar peces y entretener pájaros, etc., en función de sus propios intereses y aficiones. , son todas actividades en las que pueden participar las personas mayores. En este proceso, no sólo pueden satisfacer sus necesidades internas, sino también hacer amigos y enriquecer sus vidas.
Sugerencias para una vida feliz para personas jubiladas 1. Elimina la psicología negativa. ¿Quieres eliminar? ¿Están marchitas las viejas raíces del árbol? ,?El fin de la vida? Psicología negativa. Debemos darnos cuenta de que la jubilación es sólo el comienzo de otra etapa de la vida, el comienzo de una nueva vida madura y hermosa. ? Ya era muy tarde en Sangyu, pero el atardecer todavía llenaba el cielo. Cada jubilado todavía tiene un largo camino por recorrer y debe organizar conscientemente su vida en el ocaso.
2. Establecer un estilo de vida activo. Debes insistir en acostarte temprano y levantarte temprano, hacer lo que puedas con frecuencia, salir de casa con más frecuencia, participar activamente en diversas actividades que te convengan, aprender lo que te interesa y enriquecer tu vida personal. ¿Li Lanqing escribió después de jubilarse? ¿Entrevista educativa? ,?Escritura musical? A la edad de 71 años, todavía aprende a cortar sellos y da conferencias sobre la vida. Es un modelo a seguir para la gente de todo el país, especialmente para los ancianos.
3. Superar las malas emociones y prestar atención al equilibrio mental. Evite insistir en el pasado. En mi tiempo libre, rastrear ocasionalmente mis raíces y recordar el pasado generalmente no daña mi salud. Si piensas en el pasado, suspiras y te sientes triste, inevitablemente aumentarás los sentimientos de soledad, aislamiento y depresión. Con el tiempo, la incidencia de enfermedades psicosomáticas puede duplicarse.
Cuidado diario de la salud con sentido común para las personas mayores 1. Bañarse con frecuencia. Existen muchos tipos de baños, entre ellos baños termales, solariums, baños de agua, baños de aire, baños de arena, baños de barro, etc. Las aplicaciones se pueden seleccionar según las condiciones y la condición física.
2. Lávate los pies con frecuencia. Lavarse los pies con agua moderadamente caliente todas las noches antes de acostarse es uno de los secretos de una buena salud. Después de lavarse los pies, masajee el punto Yongquan más de 30 veces, lo cual es beneficioso para el sueño y el cuidado de la salud, especialmente en invierno.
3.Mantén siempre la respiración. Para nutrir activamente la esencia, debes mantenerte alegre y cómodo, no enojarte cuando encuentres problemas, tener una mente amplia, comer moderadamente, tener una vida diaria normal, combinar trabajo y descanso, anteponer el ejercicio y mejorar la resistencia. ¿Qué piensa la medicina china? ¿Gas y sangre? , es la base de la salud.
4. Nutre siempre la esencia.
Las personas con deficiencia renal son propensas a sufrir síntomas como dolor lumbar, rodillas blandas, mareos, tinnitus, insomnio, palpitaciones, movimiento de los dientes, apatía, envejecimiento reproductivo prematuro y otros síntomas. ¿Sólo adopción? ¿Esencia nutritiva, protección de los riñones, abstinencia? Las medidas pueden curar las enfermedades anteriores y lograr una vida larga y saludable.
5. Hablar de nutrición. La nutrición es la base material de la vida y las proteínas, el azúcar, las grasas, las vitaminas y los minerales son indispensables. Los medicamentos y los alimentos deben administrarse juntos, siendo los alimentos el pilar fundamental; se debe dar igual importancia a la carne y a las verduras.