¿Caminar puede ayudarte a perder grasa abdominal?
Caminar para adelgazar es una forma de adelgazar. Caminar se considera una de las mejores formas de ejercicio del siglo XXI, no solo porque no está limitado por el tiempo y el espacio, sino también porque se puede caminar rápido o lento para lograr diferentes efectos de fitness. Mucha gente se preocupa por perder peso. De hecho, caminar es la mejor manera.
Si quieres adelgazar tu barriga debes prestar atención a tensarla. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, las nalgas juntas y nunca encorvadas. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.
Datos ampliados:
Métodos para mejorar los efectos del ejercicio:
1. Incrementar las zancadas al caminar
Trate la caminata como un ejercicio para bajar de peso. , no puedes simplemente caminar casualmente como lo haces habitualmente. Necesita aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Sólo dando zancadas largas podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria.
Aterriza primero el talón
Aterriza primero el talón en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Concéntrate en el pie delantero. Con cada paso, la punta del pie debe aterrizar en el orden del talón, el arco y los dedos. Al caminar de esta manera, los talones se levantarán naturalmente y las curvas de las piernas se volverán firmes y simétricas.
Abre los brazos
Las mujeres suelen llevar bolsos cuando salen. Si no molesta a los demás, pueden usarlo como un "dispositivo deportivo en miniatura" y balancearlo hacia adelante y hacia atrás. Esta acción de lanzar una bolsa puede ejercitar los músculos de los brazos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si la bolsa es demasiado pesada, no la balancee hacia adelante y hacia atrás, de lo contrario no solo dañará la articulación del hombro, sino que también lesionará a los transeúntes que se encuentren a su alrededor.
Enciclopedia Baidu-Caminar para adelgazar