¿Cuántos vasos de agua al día son buenos para hacer ejercicio y perder peso?
Pero lamentablemente muchas personas, especialmente aquellas que están perdiendo peso, no se atreven a beber agua cada vez que escuchan comentarios como: "Bebo agua sólo para ganar peso; de hecho, desde un punto de vista científico". Dicho, a menos que tengas problemas renales, bebe más de 4000 ml de agua todos los días y no orines, de lo contrario la intoxicación por agua puede afectar tu salud, que es lo que llamamos edema.
El agua es. De todas las cosas, como persona que hace dieta, es más importante seguir bebiendo agua. Entonces, ¿cuánta agua debes beber? ¿Es más propicio para perder peso?
En primer lugar, ¿cuánta agua debes beber? todos los días?
La sugerencia aquí es beber de 2000 a 2500 ml de agua todos los días, o incluso beber unos 3000 ml según tu consumo, para que puedas completar el proceso de pérdida de peso. La cantidad de agua no es la cantidad de agua seca, sino que también incluye el agua de tu dieta, como frutas y sopas.
Además, si tienes la costumbre de hacer ejercicio y sudar mucho después de cada ejercicio. Entonces es necesario aumentar la cantidad de agua de forma adecuada y beber más agua.
Beber agua debe ser eficaz. No beba solo un vaso de agua. lentamente para lograr un efecto de hidratación efectivo.
3. ¿Es hora de beber agua?
De hecho, cada uno tiene sus propias ventajas. En primer lugar, beber agua antes de las comidas puede garantizar un efecto. cierta capacidad del estómago, por lo que no querrás volver a comer, pero esto en realidad es algo teórico para todos. El agua pasará rápidamente, por lo que les pediré a todos que beban lentamente entre comidas es realmente útil y puede ayudar a todos. reducir esta sensación de hambre.
Así, después de las comidas, beber agua también tiene sentido. Por un lado, diluimos el sabor salado de la boca al beber agua y, por otro, retrasamos o aumentamos el sabor. sensación de saciedad porque bebes demasiado. El agua eliminará los alimentos del estómago y te dará más hambre, porque nuestro estómago, el agua y el arroz se absorben por separado y no se verán afectados. beber agua por la mañana y beber agua por la noche Beber una taza de agua tibia al levantarse por la mañana puede estimular los intestinos, acelerar la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo, aumenta el consumo de calorías y ayuda a perder peso rápidamente. Si bebe agua antes de acostarse por la noche, asegúrese de beber menos agua. Beber demasiada antes de acostarse no solo aliviará el problema del edema, que también es el punto clave. ir al baño. Ir demasiado al baño por la noche alterará la secreción de esta hormona en el cuerpo, lo que también es un factor que conduce a la obesidad.
Finalmente, si tienes sed, no lo hagas. No tomes esas bebidas azucaradas, solo bebe un poco de agua hervida, si sientes que no tiene sabor, puedes agregar algo, como una rodaja de limón, una rodaja de naranja, etc., no contiene calorías. , beber agua correctamente te ayudará a perder peso. Además, si realmente quieres perder peso, debes ajustar tu dieta y hacer más ejercicio. No esperes perder peso simplemente bebiendo agua. No comer, eso es hambre, eso es hacer dieta.