¿Cómo hacen las personas especialmente débiles para hacer ejercicio y mantenerse en forma?
Respiración abdominal 40 veces por la noche.
Martes: Respire profundamente 20 veces por la mañana, levántese y acuéstese en la cama en un ángulo de 90 grados 20 veces y realice 20 respiraciones abdominales.
Respiración abdominal 40 veces por la noche.
Miércoles: Respira profundamente 20 veces por la mañana, acuéstate en la cama, levanta los brazos 30 veces, expande el pecho 30 veces y respira abdominalmente 20 veces.
Respira tu abdomen 40 veces por la noche y levanta los brazos 30 veces mientras estás acostado en la cama.
Jueves: Respira profundamente 20 veces por la mañana, levántate y acuéstate en la cama en un ángulo de 90 grados 20 veces y realiza 20 respiraciones abdominales.
Respiración abdominal 40 veces por la noche, 30 veces acostado en cama y 30 veces de expansión torácica.
Viernes: Respire profundamente 20 veces por la mañana, acuéstese en la cama y levántese en un ángulo de 90 grados 20 veces, acuéstese en la cama y levante los brazos 30 veces y expanda el pecho 30 veces. .
Respiración abdominal 40 veces por la noche, 30 veces acostado en cama y 30 veces de expansión torácica.
Entrenamiento de fin de semana, masajes
Contacto frecuente para contener la respiración.
Mira DVDs y haz yoga todos los días durante el día.
Coma más pescado, huevos, carne de res, beba sopa de tendones de res y complemente vitaminas y tabletas de calcio.
La fisiología moderna cree que la formación del físico humano está determinada por factores genéticos innatos. Debido a las diferencias en las dotes innatas, las constituciones físicas se dividen en fuertes y débiles, lo que no sólo conduce a diferencias en la forma y estructura del cuerpo humano, sino que también se manifiesta principalmente como diferencias en la calidad y cantidad del qi y la sangre del yin y el yang. Entonces, ¿cuáles son las diferencias en las dotes innatas humanas? ¿Se pueden cambiar las deficiencias congénitas pasado mañana?
Creo que esta es la primera tarea que la comunidad médica moderna debe superar; de lo contrario, la investigación de todas las enfermedades se volverá cada vez más compleja.
Porque accidentalmente descubrí un método de ejercicio simple durante un ejercicio físico anterior. En realidad, puede cambiar las deficiencias del físico innato de los seres humanos, debilitándome mucho y volviendo gradualmente a ser fuerte.
La función esencial de este método es mejorar la capacidad del cuerpo para almacenar (esencia) y mejorar la función sanguínea y gaseosa del cuerpo; desde el punto de vista médico, es mejorar la función renal del cuerpo: consolidar la esencia en; En otras palabras, es para reparar la falla del cuerpo humano por "fuga de aceite".
Podemos hacer una analogía abstracta: el cuerpo humano es como un sofisticado "motor", y (jingqi) es el "aceite energético" que proporciona funcionamiento al motor. Si este motor tiene una falla por fuga de aceite pero no recibe el debido cuidado y muchas veces se sobrecarga, por mucha energía que se le agregue, eventualmente provocará un bloqueo prematuro del circuito de aceite y piezas atascadas. Por el contrario, si el motor está sellado, no tiene fugas de aceite y funciona normalmente, repondrá la energía restante en la carrocería y hará que el motor funcione con potencia y suavidad.
Como todos sabemos, la esencia, el qi y la sangre son las principales fuentes de energía para las actividades de la vida humana. La "esencia" es la base del cuerpo humano. No sólo puede producir esperma, disolver la hemólisis (activar la sangre), reponer el qi, nutrir la mente, sino también otras necesidades de todo el cuerpo. Si naces con una naturaleza fuerte (fuerte función de almacenamiento), tu "esencia" será suficiente, de modo que la esencia, el qi y la sangre serán fuertes.
Hacer que el cuerpo funcione normalmente y volverse invulnerable a todas las enfermedades si la dotación innata es débil (la función de almacenamiento es débil), su "esencia" inevitablemente se perderá, lo que resultará en debilidad de la esencia, qi, qi; y la sangre, que afectarán las diversas funciones del organismo. Desordenada, plagada de todo tipo de enfermedades. Por tanto, la fuerza de la función de almacenamiento refleja plenamente el estado fisiológico del cuerpo humano. Por tanto, se cree que hemos encontrado las diferencias en las dotaciones innatas humanas y desvelado el misterio de las diferencias físicas ("jing": es la energía más primitiva que produce el cuerpo humano al ingerir alimentos del exterior).
Método de ejercicio para cambiar la constitución débil del cuerpo;
Este método de ejercicio simple se presenta de la siguiente manera:
1. superficie plana En el suelo, relaje ligeramente las piernas, acuéstese de costado con las plantas de los pies en forma de ocho y sepárelas tan ampliamente como su cuerpo, de modo que su cintura quede cerca del suelo y sus manos Se puede presionar en el pecho o el abdomen. Luego respira profundamente, usa la fuerza de tu cintura y abdomen e inclina las piernas paralelas hacia arriba (los talones están a unos diez centímetros del suelo. Durante este período, puedes respirar libremente y sostener tu abdomen con la mente). Así que mantén esta posición el mayor tiempo posible (puede durar unos dos minutos) hasta que tu cintura no pueda evitar doblarse del suelo.
2. Cuando regreses las piernas al suelo después de completar esta acción, sentirás que tu sangre se agita y tu cintura y abdomen se llenarán mucho. En este momento no te levantes apresuradamente, mantén tu postura original, mantén la cintura pegada al suelo, sujeta con fuerza el abdomen y levántalo lo más posible. Luego respire profundamente y respire lentamente durante dos o tres minutos hasta que su sangre se calme y comience a subir nuevamente.
Frecuencia del ejercicio: Puede ser una vez por la mañana y otra por la noche al principio, luego se puede reducir gradualmente y ampliar el intervalo.
Notas:
(1) No sé si este método es efectivo para las mujeres, pero al menos hará que la parte inferior del abdomen quede plana y llena (creo que puede prevenir obesidad); también hay personas mayores y personas con barrigas grandes. A las personas les puede resultar difícil hacer ejercicio.
(2) Intente beber menos alcohol, abstenerse del deseo sexual y evitar las drogas durante el ejercicio.
(3) Las personas con un cuerpo débil se sienten especialmente evidentes cuando hacen ejercicio.
Función: este método hará que la esencia, el qi y la sangre del cuerpo estén llenos y fuertes, y mejorará la inmunidad y la resistencia del cuerpo. Para aquellas enfermedades comunes causadas por sangre y Qi débiles, como mareos, neurastenia, dolor corporal, insomnio, disfunción sexual y otras enfermedades, se puede mejorar y recuperar por completo.
Características: Generalmente se puede dividir en tres etapas.
(1) Período emocionante: debido a que el cuerpo está débil y en un estado de "hambre", la sensación es particularmente obvia.
(2) Período de recuperación;
(3) Período de llenado: la energía sanguínea del cuerpo aumenta gradualmente.
Espero que este método pueda ser probado por más personas y autoridades pertinentes, para que pueda ser promovido a toda la sociedad lo antes posible, para que aquellos grupos que viven enfermos por debilidad física puedan recuperar su salud. cuerpos sanos.