Dormir lo suficiente es la clave para entender "acostarse temprano y levantarse temprano".
En la antigüedad, acostarse temprano era la primera vigilia, y acostarse tarde era la segunda vigilia. En la antigüedad, eran las siete de la tarde y las nueve de la noche. Para la gente moderna, es casi imposible acostarse a las siete de la tarde, y también es difícil para la mayoría de las personas acostarse a las nueve.
En la antigüedad, sólo los ladrones y los vigilantes estaban despiertos a medianoche, pero en los tiempos modernos, nadie duerme en absoluto. Por eso sugiero acostarse a las diez en punto, incluso si la gente moderna se acuesta temprano.
Levantarse temprano por la mañana no es necesariamente bueno para la gente moderna.
Levantarse temprano por la mañana no es necesariamente bueno para la gente moderna. Por ejemplo, algunas personas mayores se levantan a las cuatro o cinco de la mañana para hacer ejercicio. El conocimiento tradicional de la salud cree que este hábito es muy bueno para la salud.
Un anciano no podía mantenerse erguido en invierno. Su rostro parecía particularmente oscuro, seco y obviamente frío. Sin embargo, mantiene esta costumbre de madrugar desde hace más de diez años. Siempre ha considerado este hábito como la mayor fuente de su salud. Ella pone su despertador para levantarse después de las cuatro todos los días y, a veces, se queda despierta hasta tarde, lo que a menudo resulta en falta de sueño.
No sabía que su costumbre de levantarse temprano este invierno era la verdadera razón por la que no podía enderezar la espalda.
Desventajas de levantarse temprano
(1) En primer lugar, antes de que salga el sol en la mañana de invierno, la tierra se enfría durante toda la noche. Esta es la época más fría del mundo. el día, que es lo que la medicina china llama El tiempo "yin dentro del yin". Las personas mayores ya están débiles y pueden resfriarse fácilmente cuando salen a esta hora. Por eso el "Huangdi Neijing" recomienda que la gente se levante tarde en invierno y que es mejor salir después de que salga el sol.
El segundo inconveniente es que a menudo se acuesta tarde pero insiste en levantarse temprano, lo que provoca una falta de sueño a largo plazo. Los beneficios de levantarse temprano para hacer ejercicio no compensan el daño de la falta de sueño. Especialmente para las personas mayores, dormir lo suficiente es la receta más valiosa para la salud.
Tengo un problema cardíaco y no puedo levantarme en las mañanas de verano.
Un amigo se quejó de que no podía levantarme en una mañana de verano. Según mi experiencia, esta situación debería ser que su corazón esté dañado y el cuerpo lo repare mientras duerme. Aunque dormí toda la noche y mi cuerpo estuvo ocupado la mayor parte de la noche, estaba muy cansado.
El daño cardíaco puede incluir miocarditis, insuficiencia mitral o prolapso, que sólo pueden ser reparados por el propio cuerpo. En primavera, otoño e invierno, debido a que el cuerpo humano debe descargar parte de la sangre para mantener calientes los órganos importantes, sólo en verano el cuerpo humano puede liberar toda la sangre que siempre se ha mantenido caliente y tener suficiente energía para reparar el corazón.
Cuando el cuerpo está reparando el corazón, el síntoma principal es que en verano cuesta levantarse por las mañanas de la cama, y todavía se siente un poco de frío después de levantarse, porque la sangre en el La superficie del cuerpo se transfiere al cuerpo para su uso. Aunque el "Huangdi Neijing" dice que puedes levantarte temprano en el verano, para este amigo debes levantarte tarde en el verano, lo cual es bueno para el cuerpo.
Durante las vacaciones de verano, a algunos niños les gusta quedarse en la cama por la mañana. Mi consejo a los padres es que los días que sus hijos no estén en el colegio lo mejor es dejarles dormir hasta que se despierten de forma natural. A veces, el reposo en cama es una necesidad real del cuerpo, no la pereza.
En la provincia de Taiwán y China continental, a la mayoría de los niños les resulta difícil dormir lo suficiente durante los días escolares, lo que resulta muy perjudicial para su salud. Teniendo en cuenta este factor, incluso si el niño no tiene un problema cardíaco, se le debe permitir compensar la falta de sueño durante las vacaciones.
La mejor salud: dormir hasta despertar de forma natural
En la tecnología médica existente, el conocimiento operativo del trabajo de autocuración del cuerpo humano todavía está en blanco. La mayor parte del trabajo de reparación del cuerpo sólo se puede realizar durante el sueño. No sabemos qué hace el cuerpo todos los días, ni cuándo necesita dormir más para hacer más. Por tanto, la mejor estrategia para dormir es seguir las necesidades de tu cuerpo y despertarte de forma natural. Esta es otra forma de escuchar tu cuerpo.
Un amigo dijo que después de hacer tres movimientos de una sola forma, no vio ningún cambio en su cuerpo. Después de la conversación, casi la mayoría de la gente simplemente se armó de valor y llamó a la puerta en lugar de irse a dormir temprano. Entre los tres movimientos, si no haces los otros dos y te acuestas temprano, tu cuerpo tendrá la oportunidad de mejorar.
Pero si he hecho los otros dos trucos, si no me acuesto temprano, mis esfuerzos anteriores serán en vano. Entre los tres métodos, acostarse temprano y dormir lo suficiente son los más importantes y básicos.
Cada vez más personas utilizan alimentos saludables para mantenerse saludables. Algunas personas comen bien y otras comen de manera ineficaz. La diferencia también está en el sueño. Cuando se utilizan alimentos saludables, el concepto más importante es que la vida y el descanso deben ser los principales medios de acondicionamiento, y los alimentos saludables sólo desempeñan un papel de apoyo. Si depende exclusivamente de alimentos saludables pero mantiene un estilo de vida anormal, los resultados serán muy decepcionantes.