¿Cuáles son los principios básicos del cuidado de la salud en invierno?

Primero: vestir.

El invierno es muy frío y mucha gente usa ropa gruesa para mantenerse abrigado en esta época. Pero, ¿sabías que en este momento tu cabeza, manos y pies deben mantenerse calientes y no deben ser ignorados? Los expertos nos dicen que existe un papel muy importante entre el calor de la cabeza y el equilibrio del calor corporal. Por ello, por el bien de la salud, conviene prestar especial atención a las partes expuestas en invierno, como el uso de gorros y guantes.

Segundo: Ejercicio

Muchas personas dejan de hacer ejercicio debido al clima frío. En realidad, esto no es científico. Cuando la temperatura es baja en invierno, lo mejor es que las personas mayores y los niños reduzcan el número de actividades al aire libre, pero no dejen de hacer ejercicio. En su lugar, debes hacer algunos ejercicios sencillos en el interior, como trotar, que no aumentarán la presión sobre el corazón y los pulmones, pero que también pueden ejercitar tu cuerpo. Además, el horario de ejercicio también es particular, siendo el mejor entre las tres y las cuatro de la tarde.

Tercero: Mantenimiento

El mantenimiento invernal es una tarea muy importante. Cuanto más frío hace, más importante es protegerse las manos y los pies y desarrollar el buen hábito de frotarse las manos. Frotarse las manos no sólo puede promover la circulación sanguínea en las manos y reducir la posibilidad de congelación, sino que también previene los resfriados y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud de nuestro cerebro. Por eso, frotarse las manos en invierno es de gran beneficio para el organismo.

Además del hábito de frotarse las manos, lo mejor es remojar los pies todos los días en invierno, lo que no solo puede reducir los resfriados, eliminar la fatiga y favorecer el sueño. Esta es una forma de vida muy saludable y científica.

En segundo lugar, cuatro sugerencias para mantener la salud en invierno

1. Añade suficiente agua.

Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células de varias partes del cuerpo disminuyen. Todavía necesita humedad para nutrirlo y garantizar un metabolismo normal. ¿Cuánta agua es apropiado beber todos los días en invierno? Generalmente son suficientes 2000-3000 ml.

2. Beber papilla para preparar la comida.

Evitar la comida pegajosa y fría en invierno. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

3. Protege y mantiene los pies calientes

Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. Como todos sabemos, el pie es rico en nervios y es la intersección de los tres meridianos yin y tres yang. Los pies fríos pueden provocar resfriados, artritis e incluso dolor de cintura y piernas a través de reflejos nerviosos. Por lo tanto, debes lavar tus zapatos y calcetines con frecuencia en invierno y remojar tus pies en agua tibia durante 20 a 30 minutos todas las noches. Si puede utilizar algún polvo para baño de pies de medicina tradicional china de biotecnología, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

4. Haz ejercicio adecuadamente y suda.

En los días nublados de invierno, la clave para mantener una buena salud es evitar que los patógenos externos del frío invadan el organismo. "Protegerse del frío" es imprescindible, pero protegerse del frío no significa aumentar la temperatura del aire acondicionado, ni significa que usar más ropa te mantendrá más abrigado. Usar demasiado afectará el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea, y sudar demasiado lo desanimará más. Por lo tanto, al hacer ejercicio, es necesario combinar movimiento y quietud. Todos los movimientos sólo pueden hacerte sudar ligeramente.