¿Qué movimientos de yoga pueden mejorar los senos caídos?

Párate con la espalda recta, el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro y el pecho completamente abierto. Abra los brazos, manténgalos alineados con los hombros, doble los brazos con las palmas hacia afuera y dibuje círculos alrededor de los codos durante un minuto. Al dibujar un círculo, el rango de movimiento debe ser grande. Cuanto mayor sea el movimiento, más obvio será el efecto.

Acción 2:

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta y el brazo derecho doblado y elevado detrás de la cabeza. Doble su brazo izquierdo sobre su brazo derecho y coloque su mano izquierda sobre su codo derecho. Estire el codo derecho con la mano izquierda y sienta cómo se levanta el pecho. Repita esto por un minuto y luego cambie al otro lado.

Acción 3:

Párate derecho, con las piernas separadas a la altura de los hombros y abre el pecho al máximo. Levante las manos hacia el pecho, junte las palmas, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, apriete las palmas con fuerza y ​​deje que el pecho impulse la parte superior de los brazos para moverse hacia la izquierda. Quédese durante 10 segundos y luego muévase hacia la derecha. Al repetir este movimiento, asegúrese de mantener los brazos fuertes, lo que no solo fortalecerá su pecho, sino que también hará que sus brazos sean más delgados.

Acción 4:

Párate con la espalda recta, el pecho elevado y el abdomen completamente abierto, los brazos flexionados y elevados hacia el pecho, superpuestos. El pecho impulsa la parte superior de los brazos para extender los codos de ambas manos hacia la izquierda y hacia la derecha, manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil. Esta acción puede elevar el pecho y evitar que se hunda.

Acción 5:

Párate derecho, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las manos estiradas hacia adelante, elevadas paralelas a los hombros y las manos extendidas hacia afuera en círculos. Repita durante medio minuto y luego haga círculos hacia adentro. Recuerda no doblar los brazos. Al realizar este conjunto de movimientos, el rango debe ser lo más amplio posible y el efecto del esfuerzo del pecho será más evidente.