Solía jugar juegos de computadora durante varios años, pero ahora siento dolor en la columna cervical a los 10 minutos de mirar mi teléfono. ¿Qué debo hacer, se puede remediar? demasiado dificil
Gimnasia de la columna cervical de cinco minutos
Incluso en una oficina llena de gente, puede cuidar bien su columna cervical. Por ejemplo, tómate un descanso y practica gimnasia de la columna cervical: siéntate derecho, quédate quieto, mueve la cabeza, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, estírate hacia adelante y retrae movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Mantenga presionado durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.
Dos métodos de masaje
Después de trabajar toda la mañana, a las dos de la tarde puede que esté agotada y un poco cansada. Aquí hay dos métodos simples de primeros auxilios:
(1) Hay tres puntos en la parte posterior del cuello desde la parte inferior del cráneo hasta la parte superior del tronco en el punto Bai Lao. Cuando trabaja duro, también puede tomarse unos minutos para masajear estos tres puntos de reacción para aliviar inmediatamente la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo.
(2) Coloque los dedos en la parte posterior del cuello y frote suavemente el cuello hacia adelante y hacia atrás 50 veces. Después de quemarle el cuello, se sentirá muy relajado y cómodo.
Practicar deporte al aire libre
La nutrición del tejido cartilaginoso no la aporta la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga.
Repone los riñones y suma puntos a la cena
Como trabajador administrativo ocupado, es posible que no tengas tiempo suficiente para preparar un desayuno y un almuerzo saludables y nutritivos, por lo que puedes comer algo. Nutrición de la médula ósea en la cena. La medicina tradicional china cree que las nueces, el cornejo, la rehmannia glutinosa, las semillas de sésamo negro y los huesos de res tienen el efecto de nutrir los riñones y regenerar la médula. Estos ingredientes se pueden agregar a tu cena para fortalecer huesos y músculos y ralentizar la transformación de los riñones y la columna.
Disfruta de la compresa caliente de la medicina tradicional china
Sofríe un poco de hinojo y media libra de sal, métela en una bolsa de tela y colócala en la nuca durante 30 minutos. 1 vez por día. Puede mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la espalda y aliviar los espasmos musculares. Tenga cuidado de no dejar la temperatura demasiado alta ni por mucho tiempo. La moxibustión de kung fu es más eficaz.