Metabolismo basal y calorías
En otras palabras, estar tumbado sin hacer nada las 24 horas del día puede consumir de forma natural 1089 calorías.
El metabolismo basal es la cantidad básica de calorías que una persona necesita cada día.
Calcula tu tasa metabólica basal:
El número mínimo de calorías que una persona viva necesita para mantener la respiración y los latidos del corazón. Esta cantidad mínima se llama tasa metabólica basal. Calcula tu tasa metabólica basal usando la siguiente fórmula:
Mujeres
18 ~ 30 años
[14,7*peso (kg)] 496
30 ~ 60 años
[8.7*peso (kg)] 829
Más de 60 años
[10.5*peso (kg)] 596
p>Podrás calcular el número mínimo de calorías que necesitas al día (el número de calorías que quemarás si no haces nada), y sabrás cuánto debes comer. ¡Tal vez descubras que estás siendo demasiado duro contigo mismo! ¡Date un bocado extra y no te sentirás mal!
Nunca busque remedios caseros o métodos rápidos para perder peso. Esto no solo tendrá poco efecto, sino que también causará un gran daño al cuerpo humano y lo hará poco saludable, fácil de recuperar y hará que la pérdida de peso sea dolorosa. y complicado. Si domina el equilibrio entre las calorías que entra y las que sale, no aumentará de peso. Si quieres perder peso, perderás peso si comes más calorías de las que consumes.
Por ejemplo, si tu metabolismo basal es de 1089 calorías, entonces tu cuerpo necesita 1089 calorías al día.
1089 Si tienes demasiadas calorías, estarás gordo, si tienes muy pocas, estarás delgado (no muy pocas, al menos 800 calorías, de lo contrario estarás desnutrido y poco saludable).
Mientras ingieras menos de 1.089 calorías al día, adelgazarás. ¡Es importante cooperar con el ejercicio!
Esta es la pérdida de peso científica.
Pérdida de peso saludable
Consumo mayor que la ingesta = magro
Consumo menor que la ingesta = grasa
Consumo = consumo = peso constante
Te deseo un futuro más esbelto.
Qué hermosa~ ~