¿Cómo pueden las mujeres que trabajan por turnos proteger su salud?
Las mujeres que trabajan en turnos nocturnos durante mucho tiempo son propensas a sufrir cáncer. El riesgo de cáncer aumenta en un 50% y el riesgo de cáncer de mama en un 48%. La razón principal de esto es mi larga historia de amor con la luz artificial.
Además, para las personas que realizan trabajos peligrosos, los turnos frecuentes pueden provocar una falta de concentración, lo que puede provocar accidentes laborales.
Debido a los cambios en el reloj biológico del cuerpo (ciclo diurno y nocturno), los trabajadores del turno de noche a menudo no pueden dormir, comen mal, se sienten débiles y tienen poca energía. ¿Cómo pueden estas personas utilizar su cerebro en la preparación de alimentos, mejorar la calidad de los alimentos y garantizar una buena salud?
Los expertos en nutrición sugieren: En primer lugar, la cantidad total de comida debe ser suficiente. Los nutricionistas creen que lo más importante de una nutrición razonable es que la ingesta total de calorías debe satisfacer las necesidades, por lo que además del desayuno, el almuerzo y la cena, también es necesario comer un refrigerio nocturno.
En segundo lugar, preste atención a la variedad y patrón de dieta. Debido a la falta de apetito por la noche, se debe comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas y algunos alimentos ligeros y deliciosos, no grasosos, y esforzarse por tener muchas variedades, nuevos patrones, colores, sabores y sabores para estimular el apetito.
En tercer lugar, proporcione más alimentos ricos en vitamina A. Los turnos de noche pueden causar fatiga ocular fácilmente, y la vitamina A participa en la regulación de la síntesis de rodopsina, que puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a la luz tenue. La vitamina A se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal, especialmente en el hígado de los animales, seguida de las yemas de huevo, los huevos de pescado y la leche. Además, el trabajo nocturno también aumenta la demanda de vitaminas B y C, por lo que es necesario complementarlas adecuadamente.
Por último, debemos mejorar la calidad de las proteínas. Lo mejor es utilizar proteína animal hasta la mitad, porque la proteína animal contiene 8 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. En la vida real, muchas personas trabajan por turnos debido a necesidades laborales. Un estudio reciente realizado por investigadores daneses demostró que el trabajo por turnos es más perjudicial para la salud de las mujeres que la de los hombres. Expertos de la Organización Mundial de la Salud han estado estudiando la relación entre la jornada laboral y la salud de las personas. Creen que el trabajo por turnos puede dañar fácilmente las actividades de secreción hormonal del cuerpo y, por lo tanto, afectar negativamente a la salud. Sobre la base de los estudios antes mencionados, investigadores daneses realizaron además un estudio comparativo sobre los problemas de salud de personas de diferentes géneros que trabajan por turnos y descubrieron que el trabajo por turnos es más perjudicial para la salud de las mujeres.
Los investigadores daneses invitaron a unos 8.000 voluntarios de diferentes géneros a participar en el estudio. Después de una observación a largo plazo del trabajo y el estado de salud de los voluntarios antes mencionados, los investigadores encontraron que aquellos que trabajaban en turnos regulares mantenían el mejor estado de salud, mientras que muchas personas que trabajaban en turnos encontraron problemas con el deterioro del estado de salud durante el período de observación, y entre ellos la mayoría son mujeres.
Entre quienes trabajan por turnos, las mujeres tienen más probabilidades de enfermarse y su peso está más desequilibrado, según investigadores daneses. Además, más mujeres que hombres que trabajan por turnos solicitan la jubilación anticipada por problemas de salud. Los investigadores dicen que los cambios frecuentes en las horas de trabajo afectarán la calidad del sueño de las personas y, en ausencia de privación del sueño, el sistema endocrino de las personas se verá gravemente afectado. Los trastornos endocrinos pueden conducir fácilmente a enfermedades ginecológicas, incluido el cáncer de mama. Además, el trabajo por turnos es muy perjudicial para el desarrollo físico del feto de las mujeres embarazadas y puede provocar un bajo peso al nacer. Por lo tanto, el trabajo por turnos plantea una amenaza mayor para la salud de la mujer.
Los investigadores también añadieron que, además de sus características biológicas, a las mujeres no les resulta fácil trabajar en turnos, y el papel que desempeñan en la familia tampoco les favorece a la hora de desempeñar trabajos que muchas veces cambian de horario. horas. En la mayoría de las familias, las mujeres hacen más tareas domésticas. Si las mujeres continúan realizando diversas actividades domésticas en casa después de los turnos de trabajo, su fuerza física y energía definitivamente serán insoportables.