¿Cuál es la mejor manera de comer una comida saludable y nutritiva para perder grasa?

Quien hace ejercicio todos los días, el cuerpo consumirá mucha energía. Al comer, todos definitivamente pensarán en qué comer hoy, si lo que como hará que mis logros de acondicionamiento físico sean en vano, etc. Esta serie de problemas molestos. Así que deja que el editor lo resuelva por ti hoy, para que todos puedan obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo "comiendo" y convertirse en "amantes de la gastronomía" en el gimnasio.

Ahora comencemos.

Como dice el refrán, el 30% depende del entrenamiento y el 70% de la dieta. Esto es especialmente cierto para personas muy delgadas. Sin una dieta razonable, no importa cuánta práctica pongas, será en vano. La esencia de "comer" se puede resumir en cuatro palabras: comer más y comer menos.

1. Desayuno (de 6 a 8 horas)

Después de una noche de descanso, nuestro cuerpo necesita carbohidratos para proporcionarnos energía porque no come. Me servimos con pan y bollos al vapor. Las personas muy delgadas también pueden agregar una taza de proteína en polvo. En cuanto a las frutas, puedes comer algunas manzanas y arándanos para complementar tus vitaminas. Finalmente agregue algunas nueces - nueces. De esta manera nuestro desayuno estará listo.

2. Té de la mañana (9:00-10:00)

Después de comer por la mañana, puedes tomar el té de la tarde dos o tres horas después. También teníamos la opción de pan, huevos y plátano o kiwi. Porque en este momento solo necesitamos aportar energía para el resto de la mañana y mantener el equilibrio de diversas sustancias en la sangre.

3. Almuerzo (12:00-13:00)

En este momento, nuestro foco son las proteínas. La carne de res, el pescado, el pollo, el hígado y los mariscos son buenas opciones. En cuanto a los hidratos de carbono, podemos complementarlos con arroz y pasta. El brócoli, las espinacas, las fresas y los melocotones pueden complementarnos con vitaminas, todos son bajos en azúcar y no causarán una carga innecesaria al cuerpo. Una ración extra de frutos secos sería perfecta.

4. Té de la tarde (15:00-16:00)

El té de la tarde es similar al té de la mañana, pero para los deportistas que se encuentran en la etapa de entrenamiento muscular, algo de proteína puede ser útil. añadido adecuadamente Bebidas, claras de huevo, etc. Los carbohidratos pueden ser maíz o pan. Las verduras pueden ser naranjas o sandías.

5. Cena (18:00-19:00)

Por la noche podemos comer unas patatas, arroz y muchas verduras. El tofu y la carne de res pueden aportarnos proteínas de alta calidad y, por supuesto, las frutas son esenciales. Además, una ración de almendras es suficiente.

6. Meriendas (21:00-21:30)

La proteína es fundamental, pero no comer en exceso Esto no sólo es malo para nuestro estómago, sino que también lo hará. provocará acumulación de grasa y nuestra calidad de sueño también se verá reducida, por eso está bien comer un plátano y un vaso de leche. Atención - Recuerde.

Con una dieta razonable, creo que nadie se preocupará más por cómo comer. Este método no se limita a los niños, también lo pueden utilizar las niñas y cualquier persona que ama el fitness puede utilizarlo. Finalmente, espero que todos puedan desarrollar una figura perfecta y una alta tasa de giro.

¡Está bien! ¡Eso es todo por el artículo de hoy!