Las comidas fitness son muy populares. ¿Se puede perder peso simplemente comiendo menos?

Las comidas fitness son muy populares y no se puede confiar simplemente en “comer menos” para perder peso. No sólo se debe comer menos sino más, sino que también se debe aumentar la ingesta de proteínas, para promover el metabolismo, ayudar a la formación de músculos y reducir el contenido de grasa.

En general, una comida fitness calificada debe incluir carbohidratos, proteínas y grasas, y su proporción es 5:3:2, 6:3:1 o 4:4:2.

Los consumidores con hábitos fitness regulares consumen más proteínas que la gente común, especialmente carne con alto contenido proteico. Lo adecuado es consumir entre 1,5 y 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días. Tomando como ejemplo una persona que pesa 70 kg, necesita consumir entre 105 y 140 g de proteína todos los días.

Datos ampliados:

“Una dieta ligera no es un criterio para juzgar la ingesta total de energía:

El arroz, el pan y los fideos de arroz que adoran los habitantes de Hunan comer contiene mucho pescado. La protamina y los aminoácidos que el cuerpo humano digiere fácilmente pueden causar obesidad fácilmente ". La señorita Ye, nutricionista nacional de segundo nivel, dijo que se recomienda que las personas que desean perder peso coman a menudo marrón. arroz, arroz con germen y arroz integral, porque el proceso de transformación de estos alimentos en el organismo es más complicado y no funciona correctamente, provocando obesidad.

“Hay muchas personas que tartamudean y engordan, pero quieren perder peso de la noche a la mañana, persiguen ciegamente los resultados e ignoran la salud y la pérdida de peso rápidamente comiendo menos, sin comer o en línea en tres días. , adelgazar con manzana Es fácil recuperar peso si lo esperas”.

El profesor Zhong, que tiene casi 10 años de experiencia en fitness, dijo que hacer dieta no puede hacer que la grasa desaparezca, solo puede matar de hambre a las células grasas. Sólo haciendo ejercicio y comiendo científicamente podemos reducir las partículas de grasa y lograr la pérdida de peso añadiendo comidas fitness.

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