¿Qué tipo de desayuno de belleza puedes comer para una piel rosada?
Quizás, todavía habrá muchas mujeres trabajadoras que se sientan angustiadas: "Entiendo todos estos principios, pero es un poco difícil implementarlos".
¿Qué tipo de desayuno hacen? ¿Las mujeres trabajadoras quieren comer más? En primer lugar, no espere demasiado y consígalo rápidamente en la mañana acelerada; en segundo lugar, debe digerirlo bien, ya que los alimentos no digeridos causarán malestar estomacal durante el día y también reducirán la eficiencia en el trabajo; en tercer lugar, necesitamos calor; alimento . Comer alimentos calientes por la mañana ayuda a rejuvenecer el cuerpo antes de que se despierte por completo.
Si es así, quizás quieras considerar una sopa para el desayuno. Por la mañana, cuando hay poco tiempo, dedica 15 segundos a preparar una taza de sopa instantánea. Ocho sabores diferentes están elaborados con ingredientes nutritivos y deliciosos como maíz, champiñones, calabaza, tomates, patatas, relleno de pollo, espinacas, etc., añadidos con leche rica y combinados con pan rallado crujiente. El sabor es suave y suave. Puedes disfrutarlo todos los días, los siete días de la semana. Saca nuevos trucos. Práctico, nutritivo y rico, no deberías tener excusa para saltarte la primera comida más importante del día.
Recomendaciones de recetas de desayuno
1. Una taza de yogur fresco + dos rebanadas de pan integral + un tomate
El contenido de vitamina A del yogur y el tomate es muy alto. La vitamina A es excelente para mejorar la vista. Las mujeres profesionales que a menudo trabajan en sus escritorios o computadoras deben prestar más atención al cuidado de los ojos. Al mismo tiempo, la función principal de la vitamina A es promover la regeneración de las células de la piel, aumentar la tasa de regeneración de las células profundas de la piel, fortalecer la conexión entre las células, hacer que la piel sea elástica y regular el proceso de queratinización de las células de la piel.
2. Un plato de dátiles rojos y gachas de mijo + sándwich de pollo.
El mijo tiene un alto contenido de caroteno y multivitaminas; puede reponer la sangre y el qi y puede mejorar eficazmente la inmunidad; a Un sándwich de pollo, este tipo de desayuno puede llenarte de energía y suficiente para afrontar el trabajo pesado y ajetreado de la mañana. Es la primera opción para las mujeres profesionales con una carga de trabajo de alta intensidad.
3. Una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral y un tomate.
4. Un plato de papilla de hongos blancos y semillas de loto, y un sándwich desnatado de queso, lechuga, pan y jamón.
5. Sopa de longan, dátiles rojos y huevo
Ingredientes: 1 jengibre, 2 dátiles rojos, 3-5 longans, 2-3 huevos, 1-2 azúcar moreno.
Método de elaboración:
Cortar el jengibre en tiras, sofreír hasta que esté fragante, añadir un bol de agua, añadir los dátiles rojos y el longan y llevar a ebullición. están hirviendo, añadir dos huevos escalfados y cocinar. Al servir, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Eficacia: reponer el qi, activar la circulación sanguínea, nutrir la piel y activar la circulación sanguínea. Comer constantemente este tipo de desayuno puede mejorar el color de la piel, dragar el qi y la sangre y hacer que la cara se vuelva blanca y sonrosada.
Alimento básico del desayuno: se prefiere la avena o los copos de maíz.
Los cereales son el alimento principal porque contienen cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de los alimentos ricos en fibra.
Cuidado con el consumo de leche
La leche es el alimento natural con la nutrición más completa, la proporción más adecuada y el más fácil de digerir y absorber por las personas. Pero beber leche es muy particular y el efecto se reducirá considerablemente si el método no se utiliza correctamente.
Los expertos creen que lo mejor es beber leche sin azúcar añadido. De lo contrario, no sólo será difícil de digerir y absorber, sino que también permanecerá en el tracto digestivo y afectará la función gastrointestinal. La leche se puede calentar, pero no hervir. Debido a que algunas vitaminas se destruyen después de hervir, el calcio de la leche formará una precipitación de fosfato cálcico, que el cuerpo no absorbe fácilmente. No bebas sólo leche en el desayuno. Beber leche con el estómago vacío acelerará la motilidad gastrointestinal y provocará malabsorción. La forma correcta es comer pan, pasteles, etc. Primero, luego bebe leche, lo que hará que la nutrición sea más equilibrada. Además, ¿no bebes leche y comes chocolate al mismo tiempo? Debido a que el ácido oxálico del chocolate se combina con el calcio de la leche para formar oxalato de calcio, el cuerpo no puede absorber completamente el calcio.
El desayuno debe ser razonable. Medios razonables ricos en agua y nutrientes. La leche y la leche de soja cumplen con los requisitos anteriores. Puede elegir una y agregar los otros "puntos secos" porque los cereales se pueden descomponer rápidamente en glucosa en el cuerpo, lo que puede corregir la hipoglucemia que puede ocurrir durante la noche y mejorar la vitalidad del cerebro. Utilización de nutrientes. Por eso el cereal es indispensable. Pero este tipo de comida se digiere muy rápidamente y sentirás hambre después de dos o tres horas (especialmente después de comer arroz y gachas).
Por lo tanto, también debes consumir una cantidad adecuada de proteínas, grasas, huevos, productos de soya, carnes magras y maní. Esto no solo hará que la comida permanezca en el estómago por más tiempo, sino que también hará que las personas tengan energía durante toda la mañana.
Además, es necesario comer algunas frutas y verduras, no sólo para complementar las vitaminas hidrosolubles y la fibra, sino también porque las frutas y verduras contienen calcio, potasio, magnesio y otros minerales, que son alimentos alcalinos. , puede neutralizar los radicales libres ácidos producidos por la oxidación de la carne, los huevos, los cereales y otros alimentos del organismo para lograr el equilibrio ácido-base. El desayuno no debe ser demasiado grasoso, especialmente los alimentos fritos, de lo contrario agregará demasiada carga al tracto gastrointestinal y provocará una ingesta excesiva de grasas. No siempre comas fideos instantáneos en el desayuno. Además de los carbohidratos, los fideos instantáneos rara vez contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La primera comida de la mañana debe ser gachas de avena calientes, avena caliente, leche de cabra caliente, tofu caliente, leche de soja caliente, pasta de sésamo, gachas de ñame, etc. , y luego agregue algunas verduras, pan, sándwiches, frutas, snacks, etc. Debido a que la leche produce fácilmente flema y alergias, no es adecuada para personas con problemas de tráquea, estómago, piel y personas en áreas de clima húmedo para beber leche.
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