Fórmula de salud Qigong Yi Jin Jing
1. Origen del método de ejercicio
El Yi Jin Jing se originó en la antigüedad, y la sociedad primitiva lo llamó Wuwu. Mawangdui, desenterrado de la tumba, el prototipo de los movimientos es bastante consistente. El budismo Shaolin organiza rutinas para limpiar la médula y relajar los músculos. Los doce movimientos transmitidos de generación en generación están todos registrados en las obras de las dinastías Ming y Qing. El país ha creado un grupo de expertos para absorber lo mejor y eliminar la escoria.
2. Características del método de consecución
Estiramiento de músculos y huesos, movimientos de estiramiento, suaves y proporcionados, armoniosos y bellos, utilizando la cintura como eje, rotación de la columna, fitness. y prevención de enfermedades, inteligencia y longevidad.
3. Puntos de práctica
Unificar cuerpo y mente, relajar mentalmente, respirar con naturalidad, en todo momento, equilibrar dureza y suavidad, combinar movimientos ligeros y pesados, individuales, enunciación y pronunciación.
4. Forma de la mano y forma del paso
Agarre cerrado: El pulgar está contra la raíz innominada y los otros cuatro dedos cerca de la palma.
Palma de hoja de loto: se refiere a los tendones de la hoja de loto, con los cinco dedos extendidos.
Palma de hoja de sauce: La palma es como una hoja de sauce, con los cinco dedos muy juntos.
Garra de Dragón: Se endereza el dedo medio, se levanta la cabeza y el pulgar se alimenta del dedo anular y meñique.
Garra de Tigre: Los cinco dedos están extendidos en forma circular, y el primer y segundo nudillo están doblados hacia adentro.
Estocada: Mantén las piernas avanzando hacia adelante y hacia atrás, manteniendo el ancho entre ambos lados, utiliza un arco frontal para doblar las rodillas hasta los dedos de los pies y mantente firme después de escalar.
Ding Bu: Las patas traseras empujan firmemente el suelo, y las delanteras quedan en el arco de los pies.
Paso a Caballo: Colócate a izquierda y derecha, con la parte superior del cuerpo en vertical y las piernas medio en cuclillas. Al igual que montar a caballo, la cola se mantiene delante de las caderas.
Expansión de datos:
Salud El Qigong es un deporte nacional tradicional basado en la actividad física, la respiración y el ajuste psicológico. Es una parte importante de la antigua cultura de mi país.
Practicar el Qigong de la Salud tiene un efecto único al mejorar la calidad psicológica de las personas, mejorar las funciones fisiológicas de las personas, mejorar la calidad de vida de las personas y mejorar el cultivo moral.
La diferencia entre Qigong y educación física no radica sólo en si los tres tonos están integrados, sino también en sus diferentes finalidades. El objetivo básico del ejercicio es fortalecer el cuerpo, pero el Qigong es diferente. Según el qigong de la medicina china, el propósito básico del qigong es explorar el potencial humano.
El potencial humano se refiere a habilidades que no han sido demostradas antes de practicar Qigong, incluidas las habilidades físicas y otras habilidades, como la inteligencia y las habilidades de rehabilitación. Por lo tanto, la aptitud física es parte del propósito de practicar Qigong, no todo, ni siquiera la parte principal.