Haz yoga para estar en forma y tener belleza. Algunos movimientos simples pueden ayudarte a levantar las caderas, adelgazar las piernas y aplanar el abdomen.

Párate naturalmente a la altura de los hombros, con las plantas de los pies apuntando hacia afuera a 45 grados y las rodillas mirando en la dirección de las plantas de los pies. No se incline al ponerse en cuclillas, simplemente agáchese con los muslos.

Acción 2. Recular.

Ponte de pie de forma natural, pon las manos en la cintura, piensa en secuencia y luego patea las piernas, domina el ritmo y ajusta la respiración.

Acción 3, piernas en tijera

Primero túmbate sobre la estera de yoga. Cuando subas y bajes las piernas alternativamente, no es necesario que las apoyes todas en el suelo plano. Se pueden suspender en el aire para hacer ejercicio.

Acción 4: Piernas telescópicas

Apoye los brazos detrás de la cintura y estire y contraiga las piernas al mismo tiempo, tensando eficazmente los músculos de los muslos y adelgazando el abdomen.

Acción 5: Levanta las piernas en alto.

Cuando las piernas se balancean hacia abajo, no es necesario que se caiga por el suelo, lo que puede estimular completamente los grupos de músculos y desempeñar un papel en el ejercicio.