¿Qué ejercicios pueden adelgazar las piernas?

El edema de piernas es el "problema de cuarta ronda" más común. La acumulación de desechos y toxinas en las piernas, junto con los fluidos corporales atrapados en las pantorrillas debido a la gravedad, provocarán directamente hinchazón y obesidad en las pantorrillas. Si no puede bañarse todos los días, a menudo puede usar agua tibia para brindarles a sus pantorrillas un spa concentrado integral, que también puede eliminar la hinchazón de sus pantorrillas y restaurar su esbeltez.

Herramientas: balde lo suficientemente hondo, aceite esencial, sales de baño, agua tibia.

Método: Llene el barril de madera con agua tibia hasta que el ternero no pueda pasar a través de él, luego agregue aceites esenciales y sales de baño, luego remoje todo el ternero en el agua durante unos 15 minutos y masajee suavemente al ternero. para ayudar a desintoxicar y tonificar las piernas.

El segundo truco: comer para adelgazar.

1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.

2. El complejo de vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu y maní. y espinacas, espera.

3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con frecuencia puede acumular fácilmente demasiada agua en el cuerpo, formando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.

Hábitos diarios para adelgazar las piernas

1. Se puede decir que los hábitos diarios son la clave para combatir el edema de las piernas, no solo estar sentado durante mucho tiempo, sino también estar de pie y caminar durante un tiempo. Mucho tiempo provocará "edema postural". Hinchazón: al permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, el agua en la parte inferior del cuerpo se retiene fácilmente, por lo que sentarse y estar de pie durante mucho tiempo le hará sentarse. Además, demasiada sal también retendrá agua, así que evite los sabores fuertes si tiene miedo de hincharse.

2. El masaje frecuente es el más rápido, no importa cómo pellizques, la técnica de abajo hacia arriba es el principio fundamental, porque la dirección del flujo sanguíneo inverso es suficiente para estimular la circulación. Es mejor si se combina. con productos para el cuidado de la piel, como el extracto de semilla de Coix que se usa para el drenaje y Tang Xinzi estimula la circulación sanguínea. Ambos son buenos ingredientes.

3. Si quieres tener un par de piernas bonitas, masajealas todos los días para suavizar los músculos y eliminar los edemas, y luego hidrátalas con loción. No debes darte pereza una vez a la semana. , y tus piernas quedarán firmes y luminosas.

4. Ya sea el tobillo o el tobillo, es el lugar donde es más probable que se acumulen las células muertas gruesas y viejas de la piel. A diferencia de otras zonas del cuerpo, cuando se utiliza un exfoliante, no basta con masajearlo y frotarlo con los dedos. Debe usar una piedra pómez especial para quitar la piel muerta, luego aplicar la loción en esta parte de la piel varias veces y masajearla con movimientos circulares. Esto puede promover la circulación sanguínea y permitir que los nutrientes de la loción penetren suavemente. En las capas profundas de la piel para lograr el efecto de hidratar y suavizar la piel. Al pelar, recuerde sostener la tabla de lavar directamente, de modo que su codo y la tabla de lavar formen un ángulo de 90 grados, para que el pulido sea uniforme y ahorre mano de obra.

5. El olor de pies también es enemigo de la belleza. Preste más atención al consumo de alimentos con alto contenido de zinc, como ostras, frutos secos o algas marinas, y es mejor mantenerse alejado de los alimentos con levadura. También puede tomar suplementos de zinc especializados, pero la dosis diaria no debe exceder los 15 mg, lo que puede ayudar a equilibrar las hormonas, inhibir el crecimiento bacteriano y prevenir el mal olor de pies.

Ejercicio para adelgazar piernas antes de acostarte

Ejercicio para adelgazar piernas 1

Siéntate en un tercio de la cama, con los muslos y las pantorrillas en posición vertical, y levántelas lentamente hacia arriba. Baje las piernas hasta que queden rectas y mantenga esta posición durante 30 segundos. Luego baja las pantorrillas y repite esta acción en tres grupos, 10 veces en cada grupo. MM puede aumentar la cantidad de ejercicio y práctica hasta que los pies estén débiles.

Efecto: Esta acción puede reducir la grasa en la parte delantera y trasera de los muslos.

Ejercicio para adelgazar piernas ii

Túmbate boca arriba en la cama, con las rodillas flexionadas y los tobillos cruzados. Estire lentamente los pies hacia arriba y luego ábralos hacia la izquierda y hacia la derecha lo más que pueda. Luego acércate lentamente y vuelve a cruzar. Repita esta acción cruzada para 3 grupos, 15 veces por grupo. Después del ejercicio, gire el tobillo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces.

Efecto: Girar el tobillo puede adelgazar las pantorrillas, adelgazar la grasa de la parte interna de los muslos, prevenir las varices y también adelgazar las piernas.

Tres ejercicios para adelgazar las piernas

1. Túmbate boca arriba en la cama, levanta ligeramente los pies para mantenerlos rectos, sujeta la almohada con las rodillas y aprieta hacia adentro. Practica tres grupos a la vez, cada grupo haciendo 10 veces.

2. Dobla la almohada por la mitad, luego colócala sobre tus rodillas y apriétala hacia adentro. Practica tres grupos a la vez, cada grupo haciendo 10 veces.

Efecto: Esta acción es muy efectiva para reducir la grasa de las rodillas y la grasa de la parte externa de los muslos.

Ejercicio cuatro para adelgazar las piernas

1. Túmbate boca abajo en la cama, apoyando la parte superior del cuerpo con los codos. Levanta ligeramente los pies para mantenerlos rectos, apoya la almohada con los tobillos y aprieta hacia adentro. Practique tres grupos a la vez, cada grupo haciéndolo 10 veces.

2. Túmbate boca abajo en la cama, apoyando la parte superior del cuerpo con los codos. Doble las rodillas, sostenga la almohada con los tobillos y apriete hacia adentro. Practica tres grupos a la vez, cada grupo haciendo 10 veces.

Efecto: Tobillos estilizados, muy eficaz para adelgazar piernas.