¿Cuánta grasa corporal necesitas para ver los músculos abdominales?
La grasa corporal femenina es del 15-17% y la línea del chaleco y los músculos abdominales se pueden ver en el hilo de algodón, que puede alcanzar el nivel de grasa corporal de una entrenadora de gimnasio.
El porcentaje de grasa corporal se refiere a la proporción del peso de grasa corporal humana en el peso corporal total. También se llama porcentaje de grasa corporal y refleja el contenido de grasa corporal. Entonces, hay dos formas de reducir la grasa corporal, una es aumentar la masa muscular y la otra es reducir la masa grasa.
Datos ampliados:
Características de los diferentes tipos de grasa corporal entre hombres y mujeres:
Hombres:
La tasa de grasa corporal de los hombres es 4% ~ 6%;
El glúteo mayor tiene estriaciones (el estado competitivo ideal para los culturistas).
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 7% al 9%;
Los músculos de la espalda están expuestos y los músculos abdominales y oblicuos externos son más obvios (el estado competitivo de los culturistas). ).
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 10% al 12%;
Este es el tipo ideal para la mayoría de los entusiastas del fitness. La grasa en todas las partes del cuerpo no está suelta y los músculos abdominales están claramente divididos.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 13% al 15%;
La grasa en todas las partes del cuerpo básicamente no está suelta, los músculos abdominales están comenzando a aparecer y el El volumen no es obvio.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 16% ~ 18%;
La grasa en varias partes del cuerpo está relativamente suelta en la cintura y el abdomen, y los músculos abdominales no están expuesto.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 19% al 21%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 81 a 85 cm.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 22% al 24%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura es generalmente de 86 a 90 cm.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 25% al 27%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 91 a 95 cm.
La tasa de grasa corporal de los hombres es del 28% al 30%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 96 a 100 cm.
Características físicas de los hombres con un índice de grasa corporal superior al 31%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser superior a 101 cm.
Mujeres:
La tasa de grasa corporal femenina es del 8% ~ 10%;
Un número muy pequeño de atletas alcanza un estado competitivo (lo que puede causar amenorrea). , trastornos menstruales, reducción de senos)
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 11% al 13%;
Los músculos de la espalda están expuestos y los músculos oblicuos externos están divididos de manera más obvia (los Estado competitivo de las culturistas)
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 14% al 16%;
Los músculos de la espalda están expuestos y los músculos abdominales son más obvios.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 17% al 19%;
La grasa en todas las partes del cuerpo no está suelta y los músculos abdominales están claramente divididos.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 20% al 22%;
La mayoría de las chicas fitness son del tipo ideal. La grasa en todas las partes del cuerpo no está suelta, los músculos abdominales. comienzan a aparecer y el cuerpo no es voluminoso.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 23% al 25%;
Básicamente, no hay grasa suelta en todas las partes del cuerpo y los músculos abdominales no están expuestos.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 26% ~ 28%;
La grasa en varias partes del cuerpo está obviamente relajada en la cintura y el abdomen, y los músculos abdominales no están expuesto.
La tasa de grasa corporal femenina es del 29% al 31%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 81 a 85 cm.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 32% al 34%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura es generalmente de 86 a 90 cm.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 35% al 37%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 91 a 95 cm.
La tasa de grasa corporal de las mujeres es del 38% al 40%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser de 96 a 100 cm.
Las características de la forma del cuerpo de las mujeres con una tasa de grasa corporal superior al 41%;
Los músculos abdominales no están expuestos y la circunferencia de la cintura suele ser superior a 101 cm.