Cómo tratar el insomnio en mujeres de 40 años

Una mujer de 40 años es de mediana edad. Durante este período, si la presión mental es relativamente alta, es fácil combinar ansiedad y depresión, lo que provoca insomnio. Una mujer de 40 años siempre sufre de insomnio. Se recomienda tratarlo de las siguientes maneras: primero, consultar a un neurólogo para ajustar la administración oral a corto plazo de ciertos fármacos sedantes-hipnóticos al paciente, como los orales. eszopiclona, ​​diazepam y estazolam, alprazolam, etc., para regular el sueño a corto plazo. En segundo lugar, es necesario desarrollar buenos hábitos de sueño, trabajar y descansar con regularidad y crear un ambiente confortable para dormir. Es muy bueno intentar participar en actividades de ejercicio aeróbico, como caminar, yoga, natación y otras actividades. mantiene al paciente en un estado ligeramente fatigado. Le ayuda a dormir por la noche. En tercer lugar, ajuste su dieta, coma más comidas ligeras, coma más frutas ricas en vitamina C y beba una taza de leche caliente antes de acostarse para ayudarle a dormir.

La mayoría de personas padecen insomnio debido a la neurastenia, lo cual es bastante común. A menudo se sienten débiles mental y físicamente, lo que también puede provocar fatiga, incapacidad para concentrarse, dolores de cabeza frecuentes o malestar general y alteraciones del sueño. Si desea mejorar el insomnio, debe prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, participar activamente en trabajos físicos y deportes, tomar medicamentos para calmar los nervios y nutrir el cerebro, tomar cápsulas de Zaoren para aliviar los síntomas del insomnio o tomar jalea real. o jalea real para mejorar el sueño. La acupuntura auricular o acupuntura se puede utilizar para mejorar el sueño. Una rutina diaria regular es muy importante y se debe prestar atención a establecer un sistema razonable de trabajo y descanso. No se excite demasiado por la noche, acuéstese temprano y mantenga una vida normal. Los métodos anteriores pueden mejorar gradualmente el insomnio.