¿Qué trucos conoces para reducir la cirugía plástica?

Tengo un amigo que perdió 20 libras en medio año. Ella compartió algunos consejos conmigo.

1. Elige una dieta alta en proteínas y baja en grasas. La proteína es un nutriente muy importante para perder peso. Las moléculas de proteína son grandes y tienen una fuerte sensación de saciedad, lo que puede promover el metabolismo del cuerpo, mejorar la eficiencia del consumo de calorías y ayudar a reducir la grasa. Además, la proteína es un componente esencial para el crecimiento muscular y una ingesta adecuada de proteínas también ayuda a desarrollar los músculos. Tofu, leche, carne magra, etc. Todos son ricos en proteínas, por lo que puedes consumir más en tu dieta diaria.

2. Consume menos aceite, menos sal y menos azúcar. Si se siente grasoso después de comer fuera, enjuáguelo con agua.

3. Practica ejercicio en intervalos de alta intensidad. La alta intensidad combinada con ejercicio intermitente puede provocar un consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio, acelerando así su tasa metabólica. Después de completar una serie completa de ejercicios HIIT, su tasa metabólica puede aumentar en 48 horas. Esto significa que incluso si has dejado el gimnasio, todavía estás quemando grasa.

4. Cooperar con la medicina tradicional china. La medicina tradicional china también tiene muchas ventajas para reducir la remodelación, como frotamiento abdominal, golpecitos en la vesícula biliar, etc.

5. Masajear con un rodillo de espuma. Además del masaje y la relajación después del ejercicio, el uso regular de rodillos de espuma también puede ayudar a promover la circulación sanguínea y mejorar los resultados de la pérdida de peso.

6. Duerme lo suficiente. ¿La falta de sueño reduce los niveles de leptina, una proteína que regula la grasa corporal, y aumenta los niveles de grelina, una hormona que promueve el crecimiento? Los niveles de esta hormona estimulan la ingesta de alimentos.

La perseverancia es importante. Cuando comienza a hacer ejercicio por primera vez, su peso no bajará inmediatamente y, en ocasiones, puede aumentar. Pero no importa, verás los resultados si lo mantienes por un tiempo.

Soy San Shijia, un maestro en el campo del cuidado de la salud. Si tienes preguntas sobre yoga, pérdida de peso, modelado corporal, nutrición, etc., ¡puedes comunicarte conmigo!