¿Cuál me conviene más, el gimnasio o la piscina?
¿Qué gimnasio en Lanzhou tiene piscina? ¿Qué gimnasio en Yantan Tianqing Taihao Fitness tiene piscina?
Inaugurado hace dos meses.
Con piscina
Sólo los socios pueden nadar.
No está abierto al público
Genial
¿Qué gimnasio en Tanggu tiene piscina? Área de Servicio 13th Avenue University Town
Hay gimnasios y piscinas, pero no requieren tarjeta.
Pero también podrán jugar al bádminton en el mismo edificio.
En verano puedo nadar en la piscina con mis hermosas hermanas.
Aunque me gradué
pero mis hermanas vivirán para siempre.
¿Qué piscina en Suzhou es adecuada para mí? También hay una piscina en el polideportivo al lado de Carrefour en Sanxiang Road de la ciudad (cerca del nuevo distrito). La diferencia de precio no es tan grande y es lo suficientemente grande como para realizar una competencia nacional. Puedes ver cuál es más conveniente. Suzhou es la más cara y la mejor.
¿Qué piscina/gimnasio es mejor en Wangjing, Beijing? En natación, definitivamente es 80, y otras estimaciones son similares.
¿Qué tienda Dalian Jinling Gym tiene piscina, la plaza Erqi o la ciudad nueva de Haichang?
Pero la decoración del collar de oro es demasiado terrenal.
¿Qué gimnasio y piscina es mejor en Fengxian? Gracias. Hay uno en la intersección frente a tu casa. bien.
¿Qué universidad tiene gimnasio y piscina? Jaja, no es necesario. Puedes hacerlo tú mismo. Si realmente desea ejercitar mejor su cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi exitosa experiencia personal, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también adopte el siguiente físico general. método de ejercicio:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon tu cuerpo en movimiento a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. . Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar su cuerpo, mejorar su capacidad pulmonar y mejorar su confianza en sí mismo, sonido). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; no comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, por lo que debes controlarlas bien para no provocar un consumo excesivo de grasa, principal causante del músculo (carne magra); p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que cuerpo Si tiene fiebre, aumente la cantidad de ejercicio después de que se acostumbre. Nota: Antes de los 23 años, no puede hacer levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar de barras, ejercicios con pesas y sentadillas). , lo que afectará su altura y provocará obesidad en las piernas.
¡recordar! ¡recordar!
8. Accede a la Librería Xinhua y online para comprar o descargar algunos libros sobre ejercicio físico y protección y protección de las artes marciales, así como aprender los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de las artes marciales del ejercicio físico, y luego. Realizar ejercicio específico e implementar.
Lo anterior, tu constancia.
Siempre y cuando puedas mantenerlo durante mucho tiempo y formar ese hábito de vida. Especialmente si puedes seguir estrictamente los puntos 4, 5 y 6 para hacer ejercicio, creo que verás resultados después de dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, en menos de tres o cinco años, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz, guapa, elegante y cada movimiento revela la elegancia del Siete Hadas, haciendo que todos los que te rodean A los chicos guapos y a las bellezas les encanta que los persigan. ¿No es mejor?
¡Te deseo éxito! Jaja, no es necesario. Puedes hacerlo tú mismo. Si realmente desea ejercitar mejor su cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi exitosa experiencia personal, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también adopte el siguiente físico general. método de ejercicio:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon tu cuerpo en movimiento a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. . Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar su cuerpo, mejorar su capacidad pulmonar y mejorar su confianza en sí mismo, sonido). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; no comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, por lo que debes controlarlas bien para no provocar un consumo excesivo de grasa, principal causante del músculo (carne magra); p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que cuerpo Una vez que se acostumbre, aumente la cantidad de ejercicio. Nota: No haga levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar, ejercicios con pesas y sentadillas) antes de los 23 años. y provocar obesidad en las piernas.
8. Vaya a la librería Xinhua y en línea para comprar o descargar algunos libros sobre ejercicio físico y protección y protección de las artes marciales, así como para aprender los fundamentos técnicos, las precauciones y las artes marciales. rutinas de ejercicio físico, para luego realizar ejercicio específico e implementarlo
Lo anterior es tu constancia
Siempre y cuando puedas persistir en él durante mucho tiempo, sobre todo si lo haces. Puedes seguir estrictamente los puntos 4, 5 y 6. Haz ejercicio, creo que verás los resultados después de dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en un hombre alto y alto. Persona capaz y guapa en menos de tres a cinco años, grácil y grácil, todos sus movimientos revelan la elegancia de las Siete Hadas, haciendo que a los chicos guapos y las bellezas que la rodean les guste ser buscados.
¿No es mejor?
¡Te deseo éxito!
Gimnasio VS entrenamiento con las manos desnudas, ¿cuál es mejor? ¿Cuál te conviene más para ir al gimnasio a entrenar?
Muchas personas me enviaron mensajes privados. ¿Es efectivo el entrenamiento manual? ¿Tienes que ir al gimnasio para desarrollar músculos? O si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¿cómo puedes entrenar los músculos con las manos desnudas en casa?
De hecho, si quieres entrenar con las manos desnudas o ir al gimnasio no es el foco de estas preguntas. Si quieres que tus músculos sigan creciendo y creciendo, debes prestar atención a si tu entrenamiento cumple con las siguientes condiciones.
Primero, la intensidad del entrenamiento.
Para el entrenamiento con pesas, la cantidad de peso que haces puede representar directamente qué tan alta es tu intensidad. Cuanto más pesado sea el peso, menos repeticiones podrás hacer.
Si eres un varón adulto normal que lleva más de medio año haciéndolo y aún no puedes utilizar 5000 gramos de mancuernas para desarrollar bíceps, significa que tu crecimiento es absolutamente limitado, porque esta intensidad es No es suficiente para hacerte más fuerte. Tus músculos continúan creciendo. Cada parte del cuerpo requiere un nivel diferente de intensidad.
Por ejemplo, durante el ejercicio, los músculos del pecho requerirán pesas más pesadas, mientras que los grupos de músculos pequeños como los bíceps requerirán pesas más ligeras. Si simplemente no puedes hacer 20 flexiones a la vez, entonces la intensidad de las flexiones es relativamente alta para ti. Si ya puedes hacer 30 o más flexiones, es posible que puedas mantener tu masa muscular actual.
Pero depender de él para continuar con el crecimiento muscular es limitado. Al cuerpo no le importa si entrenas con las manos desnudas o con equipo. Sólo sabe si la intensidad que recibe es lo suficientemente alta.
En segundo lugar, sobrecarga progresiva.
Significa que tienes que superarte constantemente. Este avance no es necesariamente un avance en el peso, pero el número de series y series se puede utilizar como base.
Por ejemplo, con el mismo peso y número de grupos, solo podrás sentarte seis veces por grupo la primera vez, pero podrás sentarte siete veces la siguiente. Este es un gran avance. La gente es muy adaptable. Cuando te acostumbras a una cierta cantidad de entrenamiento, será difícil desarrollar músculo si no continúas avanzando. Si eres una persona que no tiene ninguna experiencia en entrenamiento, puedes considerar un grupo de músculos y comenzar a entrenar con tres movimientos.
Cada acción tiene tres grupos, cada grupo tiene ocho movimientos, que se incrementarán a nueve y diez movimientos cada dos semanas. Puedes fijarte una meta y trabajar duro para lograrla. El entrenamiento a mano alzada o con máquinas es sólo una forma, e ir al gimnasio sólo puede aumentar la intensidad de tu entrenamiento.
En tercer lugar, la energía.
Al fin y al cabo, muchos estudios han señalado que el volumen de entrenamiento es el más importante en el crecimiento muscular. La clave para el volumen es lo que haces, peso por series por repeticiones.
Entonces, para resumir los dos puntos anteriores, ya sea que entrenes con las manos desnudas o vayas al gimnasio, si quieres mantener el crecimiento muscular, debes encontrar formas de aumentar continuamente la cantidad de entrenamiento. Al final llegué a la conclusión de que ir al gimnasio es la forma más eficaz de hacerlo si las circunstancias lo permiten.
Hay muchos equipos en el gimnasio que pueden ayudar a aumentar la intensidad del entrenamiento, superarse y mejorar la fuerza. También puedes entrenarte para lograr tu figura ideal mediante algunos movimientos difíciles, pero la clave es seguir los tres principios de entrenamiento que mencioné anteriormente.
Estos son mis pensamientos sobre el entrenamiento a mano alzada e ir al gimnasio.