¿Qué tipo de ejercicio puede encoger la vagina? 11 ejercicios para ayudar a las mujeres a fortalecerse.

Ejercicio de levantamiento de glúteos. Al defecar hay que captar el tiempo antes de que salgan las heces, sujetar las heces durante unos 30 segundos y al mismo tiempo levantar el ano. Si persistes de esta manera durante un período de tiempo, puedes reducir muy bien el Yin Qi.

Tener contracciones frecuentes. Acuéstese boca arriba en la cama, luego relájese, introduzca suavemente un dedo en la vagina, luego contraiga la vagina y sostenga el dedo durante 3 segundos, y luego suéltelo, para que pueda aumentar lentamente el tiempo después de algunas veces. También es bueno para la contracción vaginal.

Entrenamiento del músculo PC. La irritación causada por tratar de retener la orina puede hacer que el músculo PC de la abertura vaginal se contraiga. También afecta a la pared vaginal, que no tiene función contráctil, por lo que también provoca contracciones. Al mismo tiempo, existen las píldoras Yufeng durante el ejercicio, que pueden reducir eficazmente el Yin Qi después de un período de tiempo.

Práctica de marcha. Mientras camina, apriete lentamente la vagina y luego relájela, practique varias veces. Después de un tiempo, descubrirá que también tiene cierto efecto sobre la contracción vaginal. Cómo reducir el yin y reducir el estómago al mismo tiempo, porque cuando el yin se contrae, el estómago también inhala.