¿Puede el ejercicio ayudarle a perder peso?
El ejercicio para adelgazar es la forma más científica y ecológica de adelgazar. Cuando las personas obesas pierden peso, pueden consumir el exceso de grasa del cuerpo mediante el ejercicio, promover el metabolismo y lograr el propósito de perder peso, evitando al mismo tiempo la hipoxia endógena. Generalmente, cuanto mayor es la cantidad de ejercicio y más largo es el tiempo de ejercicio, más azúcar y grasa se consumen. Las formas más comunes de perder peso son nadar, trotar, hacer aeróbic, bailar, etc. para tener más curvas.
Principios de la pérdida de peso:
Funciones nerviosas y endocrinas. La razón por la que las personas normales pueden mantener un peso relativamente constante se debe principalmente al equilibrio relativo de síntesis y catabolismo bajo la regulación del sistema nervioso y el sistema endocrino. En las personas obesas, esta función reguladora es disfuncional y se producen trastornos metabólicos. El anabolismo es mayor que el catabolismo y el exceso de azúcar y grasa se almacena como grasa. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar los sistemas nervioso y endocrino, restaurar su regulación normal del metabolismo, promover el metabolismo de las grasas y reducir la deposición de grasas.
El ejercicio para adelgazar aumentará el consumo de grasas y azúcares en el organismo. Una vez que la grasa de los alimentos ingresa al cuerpo, se descompone en ácidos grasos libres y triglicéridos, ingresa a la sangre y se almacena en las células grasas. Si se consumen más sustancias que contienen lípidos, aumentará el tejido adiposo. Además, demasiada comida azucarada se convertirá en tejido graso y se almacenará en el cuerpo. Al aumentar la cantidad de ejercicio, la actividad muscular requiere calorías, por lo que aumenta la tasa de utilización de ácidos grasos libres y glucosa en la sangre. Las células grasas no se pueden reponer, pero se gastan, por lo que se encogen y se encogen. El ejercicio para adelgazar debe ser moderado y combinarse con una dieta razonable, de lo contrario agotará el glucógeno muscular y causará grandes daños al organismo. Y el efecto de pérdida de peso es muy bueno. Según mi físico, puedo perder más de diez kilogramos en un mes.