¿Qué debo hacer si tengo miedo al frío en invierno o al calor en verano?
Las personas con esta afección son propensas al vasoespasmo periférico. Cuando se encuentran con aire frío o agua fría, los vasos sanguíneos de sus manos y pies se contraerán, la circulación sanguínea será deficiente y sus manos y pies fácilmente se volverán fríos y morados. Además, también puede deberse a una mala función del nervio simpático, lo que resulta en la incapacidad de tensar los músculos para producir resistencia al calor y al frío cuando hace frío.
La temperatura del cuerpo humano se mantiene entre 36 y 37 grados centígrados. Cuando la piel del cuerpo humano entra en contacto con la temperatura externa, se transmite directamente al centro vital del cerebro, que controla la respiración, los latidos del corazón y la temperatura corporal. Cuando hace calor, el centro de control de la temperatura corporal controlará la excitación de los nervios simpáticos, haciendo que los capilares de la piel y los poros del sudor se abran para disipar el calor y el sudor cuando sienta frío, los nervios simpáticos provocarán temblores en varias partes del cuerpo; Las extremidades, incluidos los músculos cerca de la mandíbula, hacen que los músculos y las células grasas se contraigan para producir calor y resistir el frío, razón por la cual las personas tiemblan cuando sienten frío.
Los seres humanos somos animales de sangre caliente, por lo que básicamente no debería plantearse "quién tiene más miedo al frío". A la misma temperatura, algunas personas pueden tener especial miedo al frío debido a diferentes sentimientos subjetivos. Por supuesto, la capa de grasa puede aislar las bajas temperaturas, pero debido a que las células grasas son menos efectivas para producir calor que los músculos, las personas con grasa espesa no necesariamente tienen menos miedo al frío, ¡pero pueden tenerle más miedo!
Algunas enfermedades pueden afectar a la inadaptación del organismo al calor y al frío. Por ejemplo, los pacientes con hipertiroidismo son bastante intolerantes al calor debido a la excesiva excitación del nervio simpático y al metabolismo excesivo; por el contrario, los pacientes con hipotiroidismo no pueden producir suficiente energía térmica para protegerse del frío debido a la mala función del nervio simpático;
También hay personas que fuman durante mucho tiempo. Debido a la falta de oxígeno en el cuerpo, los capilares circundantes son propensos a tener mala circulación. Cuando los capilares arteriales no son lisos, es fácil sentir frío. Sin embargo, si los capilares venosos no son lisos, aunque no hay una sensación especial de frío, los vasos sanguíneos no pueden expandirse y la sangre no puede circular, lo que provoca hipoxia local y las manos y los pies son propensos al frío.
Las "personas perezosas" urbanas que normalmente "no se sientan cuando pueden acostarse y no se levantan cuando pueden sentarse" también pueden sufrir intolerancia al frío debido a una disminución de la tasa metabólica basal.
Las mujeres tienen miedo al frío, por eso toma algunos suplementos de hierro.
En general, las mujeres tienen más miedo al frío que los hombres. No hace mucho, dos expertos de un instituto de salud humana de Estados Unidos llevaron a cabo un experimento grupal con voluntarias. El informe experimental encontró que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido de hierro en sangre significativamente insuficiente. La principal causa de la deficiencia de hierro en las mujeres es la menstruación, que provoca una pérdida masiva de hierro.
Como todos sabemos, el hierro es una materia prima importante para la producción de hemoglobina, es la principal sustancia funcional de los glóbulos rojos y es responsable del transporte y metabolismo del oxígeno en el cuerpo. El yodo y la tirosina son las principales materias primas para producir tiroxina. El yodo debe ingerirse continuamente de los alimentos, mientras que la tirosina generalmente se sintetiza en el cuerpo. La deficiencia de yodo a largo plazo afectará la síntesis de tiroxina y reducirá la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
¿Cómo puedo calentarme las manos y los pies?
● Remojar parcialmente mis manos y pies con agua caliente antes de acostarme no solo puede promover la circulación de las terminaciones de los vasos sanguíneos, sino que también ayuda dormir.
●Después de bañarse o sumergirse en agua caliente, póngase calcetines inmediatamente después de secarse para mantenerse calientes.
●Si las mujeres suelen tener miedo de tener los pies fríos en invierno, pueden poner agua caliente, vino de arroz y rodajas de jengibre en un balde (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1). Ayuda a mejorar el miedo de las mujeres al frío cuando ven televisión o salen del trabajo en invierno.
Hacer ejercicios no le teme al frío.
Cuando hace frío, si comes más y haces menos ejercicio, es fácil acumular exceso de grasa en el cuerpo. Puede hacer más ejercicio en este momento, lo que no solo puede consumir el exceso de grasa, sino también fortalecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo.
Comas lo que comas, no le tendrás miedo al frío.
Elija alimentos calientes o suplementos medicinales en invierno para suavizar la circulación sanguínea del cuerpo y activar el qi y la sangre, lo que puede lograr el efecto de protegerse del frío. Los alimentos con funciones de calentamiento son generalmente alimentos rojos y dulces, o condimentos y comidas picantes. Estos alimentos pueden calentar, nutrir el cuerpo y promover el metabolismo. Un alimento calentito apto para el invierno.
Carne: cordero, ternera, gambas, pepino de mar, ostra, anguila, venado, hígado de pollo y otras carnes ricas en lípidos y proteínas.
Verduras y frutas: puerros, perilla, pimientos verdes, hojas de mostaza, coles, pimientos, cebollas, calabazas, lichis, melocotones, longanes, cebollas, jengibre, ajos, etc.
Otros: arroz integral, sorgo, sésamo y alimentos de frutas de hueso como nueces, anacardos, nueces y castañas.
Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes añadir algunos condimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina o hierbas medicinales chinas para mezclar. Por ejemplo, si comes cangrejos fríos, puedes freírlos con jengibre caliente para reducir el frío de los cangrejos. Los alimentos para el resfriado común incluyen esponja vegetal, calabaza encerada, apio, pepino, algas marinas, berros congelados, repollo, etc. A la hora de cocinar, puedes utilizar cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, ajo y otros condimentos para neutralizar el frío. Además, también puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, longan o jengibre para preparar té y beberlo, lo que también puede contribuir a protegerte del frío.
Los alimentos medicinales de invierno calientan el cuerpo y la mente.
[Huevos Cocidos Angélica] Ingredientes: 10g Angelicae, 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar. Método: Hervir Angelica sinensis en agua para eliminar los residuos, agregar los huevos y cocinar hasta que estén cocidos, agregar el azúcar. Se puede tomar en ayunas por la mañana. Función: nutrir el yin y la sangre. Angelica sinensis es un material medicinal esencial para nutrir y activar la sangre, mientras que los huevos nutren el yin y la sangre. La combinación de los dos tiene un muy buen efecto reponedor de sangre. El tratamiento de la deficiencia de sangre no puede nutrir la piel y la piel está entumecida, fría y con picazón debido a los meridianos. [Gachas de astrágalo y azufaifo] Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de azufaifo, 50 gramos de arroz blanco y la cantidad adecuada de azúcar. Método: Decocte el astrágalo en agua para eliminar los residuos, luego agregue azufaifa (sin hueso), arroz blanco, gachas y luego agregue azúcar. Función: Reponer el qi y reponer la deficiencia. En la prescripción, el astrágalo repone el qi y fortalece la superficie, la azufaifa nutre el bazo y el estómago, y el arroz japonica nutre la quemadura media y fortalece el bazo y el estómago. Puede utilizarse como desayuno para personas con deficiencia de qi y manos y pies entumecidos.