Métodos para proteger tu corazón
Las personas con presión arterial normal corren el riesgo de sufrir presión arterial elevada si consumen más de una determinada cantidad de azúcar todos los días. Lo mejor es controlar la ingesta de azúcar en las personas mayores a 20-30 gramos por día. Dos o tres galletas dulces pueden contener fácilmente más de 20 gramos de azúcar. Generalmente, una botella de bebida dulce de 500 ml contiene entre 40 y 50 gramos de azúcar.
Además, las bebidas elaboradas como la leche de soja en polvo, los cereales en bolsas, la pasta de sésamo negro, el almidón de raíz de loto, etc. contienen casi un 60% de azúcar, por lo que debes consumirlas con precaución.
2. Ejercicio razonable para fortalecer el corazón
El ejercicio puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de colesterol y evitar que se deposite en las paredes internas de los vasos sanguíneos. También puede promover la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Se recomienda realizar ejercicio al menos 30 minutos cada vez y al menos 5 veces por semana. La frecuencia cardíaca máxima para cada ejercicio es 170 menos la edad, lo que aumentará la carga sobre el corazón.
3. Tomar los medicamentos a tiempo y centrarse en la prevención.
Para los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares la prevención es muy importante. No se puede esperar a enfermar para acudir al hospital. Puede tomar la medicina tradicional china como prevención y tratamiento.
El Borneol tiene un efecto aromático y reanimador, que puede aliviar los síntomas de malestar de los pacientes. La vitamina E y la vitamina B6 juegan un papel muy importante en el mantenimiento de la función de las paredes arteriales. El cártamo y el borneol no sólo ayudan a mejorar la circulación sanguínea, sino que también mejoran significativamente la capacidad del cuerpo para tolerar la hipoxia, especialmente aumentando el contenido de oxígeno del miocardio. Son medicamentos excelentes para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. El potasio y el sodio protegen los vasos sanguíneos.
El potasio regula el ritmo cardíaco, la conducción nerviosa y la contracción muscular. La mayoría de los adultos necesitan 4,7 gramos de suplementación al día. Los tomates, patatas, plátanos, ciruelas, pasas, etc. son ricos en potasio. Las patatas y la salsa de tomate tienen el mayor contenido de potasio.
Los iones de potasio pueden promover la excreción de iones de sodio, dilatar los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial, prevenir la deposición de colesterol en las arterias y proteger los vasos sanguíneos.
En resumen, los métodos anteriores son absolutamente eficaces para proteger el corazón. Si quieres un corazón fuerte, necesitas formas efectivas de protegerlo. Hay cuatro formas de proteger su corazón.