Olvídate de qué es mejor comer. Se recomiendan seis tipos de alimentos.

Hoy en día la vida es relativamente estresante, no sólo para las personas mayores, sino también para los jóvenes, y es muy común. Pero trae un gran cambio en la vida y el trabajo, y estás jodido. Puede que te deje una peor impresión. Entonces se analizará para usted la dieta y la salud en este tema.

1. Huevos

Se aceptan huevos, huevos de pato y huevos de codorniz. Los huevos son ricos en hierro, fósforo y vitaminas A, D, E, B y, lo más importante, la grasa del huevo es rica en lecitina. Las yemas de huevo son ricas en hierro y fósforo, que también son buenos para nutrir el cerebro.

2. Leche

La leche es rica en proteínas y minerales calcio y es una fuente importante de nutrientes para el cerebro. La proteína es la materia prima del cuerpo humano y uno de los elementos importantes para la fabricación de células cerebrales y neurotransmisores, que pueden ayudar al desarrollo del cerebro. El calcio puede inhibir la descarga anormal de las células cerebrales, estabilizar el estado de ánimo, promover un buen sueño, reducir la fatiga física y mejorar la resistencia. Un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a que tu cerebro descanse lo suficiente.

3. Nueces

Por ser ricas en ácidos grasos insaturados, en mi país son reconocidas como un alimento tradicional para estimular el cerebro. Es recomendable comer 2-3 nueces al día. Sólo con perseverancia se puede nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.

4. Carne de longan

La medicina tradicional china cree que el longan es una buena fruta que nutre la sangre y el corazón, y es una buena medicina para fortalecer el bazo y mejorar la inteligencia. El uso prolongado puede mejorar el olvido y tiene el efecto de fortalecer la mente y mejorar la inteligencia. Pero debes prestar atención a la cantidad. Si comes demasiada carne longan, te enojarás.

5. Pescado

El 60% de las células cerebrales están compuestas por ácidos grasos insaturados, de los cuales el DHA es el más importante. El DHA es un componente importante de las células nerviosas del cerebro. Es muy importante para la conducción de las neuronas cerebrales y el crecimiento de las sinapsis. Puede mejorar la inteligencia, la memoria y la concentración. El contenido de DHA en las carnes terrestres y vegetales es casi nulo, y sólo se encuentra en las carnes marinas. Entre ellas, los pescados de aguas profundas son los más abundantes, especialmente la grasa orbital y la piel del pescado. Sin embargo, los grandes peces de aguas profundas se encuentran en la cima de la cadena alimentaria y han acumulado demasiados metales pesados ​​en sus cuerpos, por lo que no se deben consumir en exceso. Por el contrario, es más adecuado el saurio, que tiene un mayor contenido de DHA que el salmón.

6. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.