¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica en invierno? ¡El invierno no es más cálido si viajas a través de él!
1. Malentendidos sobre el mantenimiento de la salud en invierno
Mito 1: Lamerse los labios puede hidratar.
Cuando el aire es frío y seco, los labios de las personas son propensos a agrietarse, provocando molestias, dolor y sangrado. A muchas mujeres les gusta lamerse los labios con la lengua, pensando que esto puede hidratarlos y reconfortarlos, pero el resultado es todo lo contrario. Debido a que la saliva es secretada por las glándulas salivales y contiene amilasa y otras sustancias, es relativamente viscosa, como una capa de pasta en los labios. A medida que la humedad se evapora, tus labios se volverán más secos y más propensos a "orinar". Si tus labios están secos e incómodos, puedes aplicar un bálsamo labial incoloro y sin fragancia.
Mito 2: Cuanta más ropa uses, más abrigado estarás.
En la estación fría, algunas amigas usan ropa completa, pensando que cuanto más usen, más abrigadas estarán. Esta visión es unilateral, porque el calor de la ropa está relacionado con el espesor de la capa de aire dentro de la ropa. Cuando te pones una prenda de vestir, el grosor de la capa de aire aumenta y también aumenta la retención de calor. Cuando el espesor total de la capa de aire supera los 15 mm, la convección del aire en la ropa aumenta significativamente, pero la retención de calor disminuye. Fisiológicamente hablando, si las personas usan demasiada ropa, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán debido al alto calor, aumentarán la disipación de calor y reducirán la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura externa.
Mito 3: Calienta tus manos y pies después de congelarte.
Muchas amigas tienen esta experiencia. Entraron a la habitación desde afuera donde aullaba el viento frío. Lo que más querían en ese momento era hornear sus manos y pies congelados en la estufa. Aunque temporalmente resulta cómodo, este proceso de cambio es muy perjudicial para las manos y los pies: fácilmente sufrirán congelación en el futuro. Lo correcto es frotarse las manos y los pies desnudos no lejos del calentador, para que la temperatura de las manos y los pies aumente naturalmente. Cuando la superficie de la piel se enrojezca, colóquela en un calentador o póngala en agua caliente para mantenerla caliente.
Mito 4: Rascarse la piel que pica con las manos.
Cuando hace frío, las personas tienden a sentir picazón en todo el cuerpo debido al aire seco y al baño menos frecuente. En este momento, no debe rascarse con las manos, de lo contrario rayará fácilmente la piel y provocará una infección secundaria. El método general para prevenir y tratar la picazón en la piel es beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer alimentos menos picantes, como alimentos ácidos y picantes, bañarse con frecuencia y cambiarse la ropa interior con frecuencia. Las personas con picazón intensa pueden tomar clorfeniramina, fenolamina y otros medicamentos bajo la supervisión de un médico, o aplicar loción o ungüento de calamina para tratar la picazón.
Mito 5: Usar mascarilla previene los resfriados.
En el frío invierno, algunas mujeres suelen usar mascarillas al salir, pensando que así pueden prevenir resfriados y resfriados. De hecho, esto no es científico, porque la cavidad nasal humana y todo el tracto respiratorio están cubiertos por una gran cantidad de mucosa y hay capilares debajo de la mucosa. Cuando el aire frío se aspira por la nariz, pasa a través de los tubos sinuosos y entra a los pulmones, donde alcanza una temperatura cercana a la del cuerpo. Esta función fisiológica del cuerpo humano se puede mejorar mediante el ejercicio, mejorando así la resistencia al frío. Si usa una mascarilla durante todo el día, las membranas mucosas de la cavidad nasal y todo el tracto respiratorio no se ejercitarán, lo que facilitará el resfriado.
Mito 6: Dormir con la cabeza cubierta es lo más cómodo.
En las noches frías, a muchas personas les gusta dormir debajo de una colcha. Esto no es ni higiénico ni cómodo. Dormir con la cabeza cubierta no sólo provocará disnea y mareos por falta de oxígeno, sino que la gran cantidad de vapor de agua exhalado por la boca también aumentará considerablemente la humedad en la cama. El buen microclima en la cama se destruirá rápidamente. haciendo que todo el cuerpo se sienta incómodo.
Los meteorólogos médicos han descubierto que el microclima de cama más cómodo requiere un microflujo de aire de 0,2 metros por segundo. Una velocidad del viento tan pequeña casi no produce sensación de soplo en el cuerpo humano y es difícil de ajustar. En términos generales, siempre que la colcha no esté envuelta en "forma cilíndrica" al dormir, hay un cierto espacio entre la colcha y el cuerpo, y hay de 1 a 2 pequeños espacios entre la colcha y la funda debajo de los hombros. Básicamente está bien alcanzar el estándar de "microflujo de aire" que hace que el cuerpo humano sea cómodo.
2. Consejos de salud en invierno
1. pH
De hecho, la acidez y alcalinidad de los alimentos no está determinada por nuestro gusto, sino por su relación con él. contenido mineral. Por eso, las frutas suelen tener un sabor ácido, como los limones y las carambolas, pero todos son alimentos alcalinos.
Otro ejemplo es el arroz, que no tiene una respuesta gustativa obvia y es un alimento ácido. Según la clasificación de la alimentación diaria, la mayoría de los alimentos de origen animal son alimentos ácidos, como pescado, carne, mariscos, etc. Además, la mayoría de los cereales y algunos frutos secos también son alimentos ácidos.
2. Carne y comida vegetariana
Una mezcla razonable de carne y verduras no sólo puede satisfacer el apetito de las personas, sino también evitar aumentar la carga sobre la sangre y el corazón debido a comer demasiado. alimento para animales. Los hábitos alimentarios de nuestro pueblo chino se basan en alimentos vegetales y se complementan con alimentos animales. Este tipo de estructura dietética favorece más la longevidad.
3. Alimentos básicos y no básicos
Normalmente el alimento básico al que nos referimos se refiere al arroz, fideos, cereales diversos, etc. y los alimentos no básicos se refieren a la carne, los huevos, las verduras y otros alimentos. Los alimentos básicos y no básicos son indispensables. Algunas personas abogan por comer más carne y menos alimentos, lo que no está en consonancia con la preservación de la salud. Algunas personas quieren perder peso y comer sólo alimentos básicos y ningún alimento no básico, pero el resultado es contraproducente. El exceso de almidón se descompone en glucosa en el cuerpo y se almacena en forma de grasa. Algunas personas piensan que los alimentos básicos no son nutritivos, se saltan la cena, comen de forma irregular y comen bocadillos constantemente. Estos no se ajustan a los requisitos de una dieta saludable.
4. Harina, arroz y cereales integrales
Comer cereales integrales se ha convertido en una nueva moda en los últimos años. A muchas personas les gusta comer cereales integrales porque piensan que tienen un alto valor nutricional, buen sabor y que son buenos para los dientes y los músculos faciales. Sin embargo, aunque los cereales integrales son buenos, no es recomendable comerlos en exceso. Debido a que contiene demasiada fibra dietética, afectará la absorción de proteínas, sales inorgánicas y algunos oligoelementos por parte del cuerpo, e incluso dañará la capacidad reproductiva del cuerpo. En la dieta diaria, la proporción de harina, arroz y cereales integrales debe controlarse en 4:6 para obtener resultados más saludables.
5. Sea seco y magro
Cada comida debe ser seca y magra. Algunas personas solo comen alimentos secos para evitar problemas, lo que no solo afecta el efecto de absorción gastrointestinal, sino también la facilidad. Provoca desequilibrio en la proporción de nutrientes. Por supuesto, comer arroz fino no es un buen hábito. Los expertos en nutrición sugieren que las personas gordas deben ser delgadas primero y luego secas, mientras que las personas delgadas deben ser delgadas primero y luego delgadas.
6. Fríos y calientes
Hay cuatro tipos de alimentos: fríos, calientes, tibios y frescos. Los expertos en nutrición recomiendan una dieta equilibrada, con suplementos calientes para quienes tienen frío y suplementos fríos para quienes tienen calor. Si se altera este equilibrio, definitivamente dañará el cuerpo. Mantener este equilibrio puede prolongar la vida.
En invierno, las personas son susceptibles a diversas enfermedades. Los trabajadores de oficina deben prestar más atención a su salud, comer más frutas y verduras que sean buenas para su salud y deshacerse de las enfermedades lo antes posible.
Estos malentendidos sobre el cuidado de la salud en invierno son bastante comunes y muchas personas pueden cometerlos, por lo que todos deben prestarles más atención para evitar efectos adversos en el cuerpo. ¡También debes prestar más atención a tu dieta en invierno, comer algunos alimentos complementarios calientes y comprender estos métodos correctos de cuidado de la salud para que puedas pasar un invierno más cómodo y relajado!