¿Qué es la dieta de ocho minutos de Cruise? ¿Cómo adelgazar en un crucero?
1. ¿Qué es el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise?
El método de pérdida de peso de ocho minutos de Cruise es un conjunto de métodos de pérdida de peso procedentes de Estados Unidos. ¿El fundador de este método de pérdida de peso es George? crucero. Según la dieta de 8 minutos de Cruise, puede perder 65,438 libras en 0 a 2 semanas haciendo ejercicio durante 8 minutos al día, además de algunos ajustes y consejos dietéticos simples.
2. ¿Cómo logró Cruise el método de pérdida de peso de 8 minutos?
Haz 8 minutos de ejercicio por la mañana.
Agárrate del respaldo de la silla, del alféizar de la ventana o de la mesa, etc.; apoya la pierna izquierda en el suelo y patea la pierna derecha al máximo, disminuye la velocidad y controla la amplitud; También cambie a la pierna izquierda, cada pierna Haga 2 series.
3. Ajusta tu dieta
En la disposición de tres comidas al día, optimiza la proporción de alimentos básicos, carne y verduras. Es necesario asegurar una ingesta adecuada de fibra dietética y suplementos proteicos, reducir la ingesta de carbohidratos, es decir, reducir la ingesta calórica de los alimentos y realizar tres comidas regulares al día. Puedes comer snacks y snacks varias veces al día, como a las 10:00 de la mañana o a las 15:00 de la tarde. Comer refrigerios bajos en calorías con moderación puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo.
4. Establece un periodo de descanso razonable
En el plan de adelgazamiento de 8 minutos de Cruise, debes acostarte temprano y levantarte temprano para ajustar el reloj biológico que antes se ha invertido. . Dormir bien, combinado con las sugerencias psicológicas y la automotivación contenidas en la dieta de 8 minutos de Cruise, puede ayudar a quemar grasa corporal.
5. Graba todos los días.
En el método de pérdida de peso del crucero de 8 minutos, no tienes que pensar en perder peso todos los días. Solo necesitas registrar tus recetas diarias y métodos de ejercicio. No tienes que tener ninguna dieta especial ni gimnasio ni nada.
6. ¿Qué tan efectivo es el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise?
El método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise solo requiere 8 minutos de ejercicio todos los días y puedes perder alrededor de 2 libras de grasa por semana. Si continúas insistiendo durante un mes o incluso dos meses, perderás más grasa, lo que puede ayudarte a perder el exceso de grasa corporal y lograr mejores resultados de pérdida de peso.
7. ¿Para quién es adecuado el método de adelgazamiento en 8 minutos de Cruise?
Debido a que el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise no es como otros métodos de pérdida de peso, como hacer dieta o tomar pastillas para bajar de peso, es un método de pérdida de peso relativamente saludable que utiliza una dieta razonable y ejercicio adecuado. Este método de pérdida de peso es adecuado para casi todo el mundo, especialmente para aquellos que están demasiado gordos para hacer ejercicio durante media hora todos los días.
8. Consejos cálidos
No importa qué método uses para perder peso, debes persistir durante mucho tiempo para lograr un efecto adelgazante, así que no seas impaciente al usarlo. Método de adelgazamiento en 8 minutos de Cruise Sigue los requisitos paso a paso. Si persistes durante mucho tiempo, naturalmente verás los resultados.
9. Precauciones para perder peso
1. Establece una dieta y un objetivo de pérdida de peso.
En primer lugar, establece tu propio objetivo de pérdida de peso, que es tu propio objetivo. peso ideal o peso estándar y regístrelo en un lugar donde pueda verlo con frecuencia para recordarlo.
2. Registra el proceso de pérdida de peso
Registra los cambios de peso diarios, o presenta los cambios de peso en forma de tarjetas o gráficos, para saber qué tan lejos estás del objetivo. establecer el objetivo y si es necesario ajustar el progreso de la pérdida de peso.
3. Garantizar el equilibrio térmico negativo.
El principio de las dietas y la pérdida de peso es que tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto. Controle la ingesta calórica total todos los días para asegurar un equilibrio calórico negativo.
4. Dieta equilibrada
La forma más saludable de perder peso no es consumir determinados alimentos de forma aislada, sino consumirlos de forma equilibrada. Si necesitas reducir la ingesta de carbohidratos para adelgazar, no puedes eliminar por completo este tipo de alimentos, pero sí ajustarlo de la mitad a 1/3 o incluso 1/4. Es necesario garantizar una dieta equilibrada.
5. La dieta debe ser ligera.
La dieta durante el periodo de adelgazamiento debe ser ligera y con menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas.
Y come menos alimentos procesados con salsas, que son ricas en azúcar y almidón y aumentarán tu aporte calórico.
6. Controlar las grasas y las calorías
Presta siempre atención a las calorías de los alimentos a la hora de comer, reduce el consumo de grasas en la dieta y aumenta la alimentación de pescado y aves. Al mismo tiempo, preste atención a las reglas dietéticas, evite comer en exceso y reduzca adecuadamente el tiempo de comida. Cada comida no debe durar menos de 20 minutos.