Pérdida de peso saludable_¿La forma correcta de perder peso?
Intercalar ejercicio aeróbico y anaeróbico durante una hora cada día, como correr 5 minutos y caminar 10 minutos. ¿O bailar salvajemente en casa durante una hora y hacer lo que quieras? De esos que saltan y sudan.
¿Comer un buen desayuno, un almuerzo moderado, una cena pequeña y no comer después de las 8 de la noche? Excepto agua.
Solo siendo diligente y no codicioso se puede perder peso. La carne no crece en un día, hay que perderla lentamente. La buena salud es el rey y mantenerla es la forma correcta.
No hay atajos para perder peso, sólo: ¡cállate y abre las piernas!
Solo comiendo menos y haciendo más ejercicio podrás perder peso de forma saludable. ¡Y debes persistir!
Presta más atención a tu abdomen, masajea tu abdomen y practica la respiración abdominal.
1
Pie en remojo Qin para adelgazar
Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.
2
Estirar y adelgazar
A partir de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se van a dormir. Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse.
Tres
Rechace los refrigerios nocturnos
Comer refrigerios nocturnos por la noche absorberá demasiada energía y el exceso de energía en el cuerpo se convertirá en grasa, causando obesidad. Por lo tanto, sea especialmente reservado antes de acostarse. Cuando desee comer refrigerios nocturnos, puede evitar aumentar de peso desviando su atención, como leer un libro, mirar televisión y beber un poco de agua. Si rechaza los refrigerios nocturnos, su cuerpo podrá digerir y transformar completamente su cena y usted no acumulará exceso de grasa. La persistencia a largo plazo te hará más delgado.
Cuatro
Percusión en la vesícula biliar
Masajear y tocar el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuando la circulación sanguínea sea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. El edema y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las áreas masajeadas y acariciadas perderán peso.
¿Cómo golpear la vesícula biliar?
El recorrido del meridiano de la vesícula biliar en los miembros inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y los miembros inferiores hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie. Hay un signo que es fácil de encontrar, que es la línea desde la mitad del pantalón hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
No llames a la puerta si te quedas despierto hasta muy tarde (después de las 23:00 horas). Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p.m. puede causar fácilmente irritación del hígado.
Push abdominal para adelgazar
Pero si realmente no prestas atención a la hora, no importa si tocas el meridiano de la vesícula después de las 11 en punto. Mientras sigas empujando tu abdomen, no te enojarás. El empuje abdominal es una técnica sencilla que te ayuda a limpiar la basura en los meridianos, para lograr el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo, tonificar el riñón y nutrir el corazón. el efecto de la obesidad causada por enfermedades emocionales. El empuje abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empuje abdominal puede traer qi y sangre frescos al abdomen y la parte inferior del cuerpo, los meridianos son suaves y no es necesario perder peso.
¿Cómo empujar el abdomen?
Lo mejor es tumbarse en la cama, cerrar los puños con ambas manos (usando las palmas de las palmas) y empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás. Durante el proceso de pujo, la intensidad debe ser moderada y debe palpar cualquier anomalía en el abdomen. Empújelo de 10 a 20 veces. Si hay un bulto duro, empújelo con cuidado. exprimido. ¡Puede perder algo de peso después de alejarlo!
Masaje linfático
La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua. No solo mejora la belleza y la belleza, sino que también acelera la descomposición de la grasa. De esta manera, cuando te despiertes, encontrarás que el edema ha desaparecido. y tu figura luce más clara.
¿Cómo masajear los ganglios linfáticos?
Los ganglios linfáticos se concentran principalmente en el surco del muslo y el cuello. Puedes masajear estos dos lugares durante 3-5 minutos con cierta intensidad.
Soplarse la barriga con un ariete
Muchas personas tienen obesidad abdominal y de cintura porque el abdomen está expuesto al frío y la grasa no se puede descomponer y se acumula aquí. Si puede utilizar una vía respiratoria para expulsar el aire caliente antes de acostarse, puede llevar el calor a la cama, manteniendo su cuerpo caliente durante toda la noche, la circulación sanguínea será suave y podrá combatir eficazmente la acumulación de grasa en la cintura. y abdomen.
Cepilla tu cabello 100 veces
Cepillarte el cabello menos de 100 veces antes de acostarte tiene muchos beneficios, entre ellos belleza, pérdida de peso y buen sueño. Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza y todos están en los meridianos importantes del cuerpo, limpiar la cabeza puede ayudar a suavizar la circulación interna de todo el cuerpo, prevenir la acumulación de grasa y perder peso fácilmente.
Una acción violenta antes de acostarse para adelgazar la barriga
(1) Abdominales
Primero, la persona se acuesta boca abajo sobre la estera de yoga, luego junta las piernas y dobla las rodillas. Luego sujeta la cabeza con ambas manos, usa la fuerza del abdomen para levantar la parte superior del cuerpo y exhala al mismo tiempo. Durante la inclinación hacia arriba, preste atención a aducir la barbilla, balancear los brazos ligeramente hacia adelante y mantener los pies cerca del suelo. Una vez completada la posición de espalda, se acostará lentamente y retomará su posición. Cada noche, antes de acostarse, harán unas tres series de abdominales, cada una de las cuales durará 65.438,05. El efecto debe ser sorprendente.
(2) Gira el abdomen
Del mismo modo, después de tumbarte en el suelo, junta las piernas y estíralas hacia delante lo máximo posible, flexiona los brazos y sujeta la espalda. de la cabeza con ambas manos; luego, doble la pierna derecha y doble las pantorrillas. Doble las rodillas tanto como sea posible, levante la pierna izquierda al mismo tiempo, levante el cuerpo lo más hacia la derecha posible y levante el otro hombro izquierdo del suelo. Después de completar una acción, cambie a la pierna derecha, doble las rodillas y continúe haciendo ejercicios de torsión de cintura y estiramiento abdominal durante mucho tiempo antes de acostarse. El efecto es naturalmente muy significativo.
(3) Levanta y toca tus rodillas
¿Qué es adelgazar violentamente la barriga antes de acostarte? Primero, después de recostarse en el suelo, doble el brazo izquierdo y júntelo con las rodillas, luego apoye la parte posterior de la cabeza con ambas manos y luego use la fuerza del abdomen para acercar la parte superior del cuerpo a las rodillas lo más posible. posible. Luego, regrese lentamente a la posición acostada e insista en hacer tres series de movimientos de elevación de rodillas todas las noches, cada serie de 15 movimientos. Mientras lo mantengas durante mucho tiempo, el efecto será muy bueno.