Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - La fórmula de seis caracteres del Qigong para la salud

La fórmula de seis caracteres del Qigong para la salud

La fórmula de seis caracteres del Qigong de la Salud es la siguiente:

1. Tono: Regulación de la Respiración

Respire profundamente para regular el Qi: Inhale lentamente, deje que el aliento llene los pulmones y sienta el cambio y la extensión de la respiración.

Exhala lentamente: Exhala lentamente para expulsar al máximo los gases residuales del cuerpo y ajusta la frecuencia y profundidad de la respiración.

2. Lento: movimientos lentos

Estiramientos suaves: relajar músculos y articulaciones mediante movimientos lentos y suaves, como estiramientos, torsiones y estiramientos.

Gradualmente: proceda lentamente, sin girar el cuerpo con fuerza y ​​estire gradualmente el cuerpo hasta la posición adecuada.

3. Silencio: Calma tu mente.

Meditación y relajación: calma la mente, concéntrate, relájate y siente los cambios en tu respiración y cuerpo.

Regula tu estado de ánimo: Ajusta tu estado de ánimo y mantén la paz interior y la relajación a través de la respiración y la meditación.

Los principios básicos y los métodos de práctica del Qigong de la Salud;

Sostenibilidad: el Qigong de la Salud requiere una práctica continua, y sólo a través de la perseverancia diaria se pueden lograr resultados de salud y fitness.

Presta atención a la respiración: La respiración es una parte vital del Qigong de la Salud. La respiración profunda y lenta puede ajustar el estado del cuerpo y aliviar el estrés.

Presta atención a los movimientos relajantes: Los movimientos relajantes pueden estirar los músculos, relajar las articulaciones y mejorar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.

Cultivo de aspectos tanto internos como externos: El Qigong de la Salud no sólo se centra en la práctica física, sino que también incluye el ajuste interno y el equilibrio psicológico, para conseguir el mejor estado de entrenamiento interno y externo.

La finalidad del Qigong de la Salud es conseguir un estado equilibrado de salud física y mental ajustando la respiración, el cuerpo y la mente. La fórmula de seis caracteres anterior es un resumen simple y requiere orientación profesional y práctica cuidadosa. Lo más importante es ser paciente y persistente para poder cosechar los beneficios del Qigong de la Salud.