La fórmula de seis caracteres del Qigong para la salud
1. Tono: Regulación de la Respiración
Respire profundamente para regular el Qi: Inhale lentamente, deje que el aliento llene los pulmones y sienta el cambio y la extensión de la respiración.
Exhala lentamente: Exhala lentamente para expulsar al máximo los gases residuales del cuerpo y ajusta la frecuencia y profundidad de la respiración.
2. Lento: movimientos lentos
Estiramientos suaves: relajar músculos y articulaciones mediante movimientos lentos y suaves, como estiramientos, torsiones y estiramientos.
Gradualmente: proceda lentamente, sin girar el cuerpo con fuerza y estire gradualmente el cuerpo hasta la posición adecuada.
3. Silencio: Calma tu mente.
Meditación y relajación: calma la mente, concéntrate, relájate y siente los cambios en tu respiración y cuerpo.
Regula tu estado de ánimo: Ajusta tu estado de ánimo y mantén la paz interior y la relajación a través de la respiración y la meditación.
Los principios básicos y los métodos de práctica del Qigong de la Salud;
Sostenibilidad: el Qigong de la Salud requiere una práctica continua, y sólo a través de la perseverancia diaria se pueden lograr resultados de salud y fitness.
Presta atención a la respiración: La respiración es una parte vital del Qigong de la Salud. La respiración profunda y lenta puede ajustar el estado del cuerpo y aliviar el estrés.
Presta atención a los movimientos relajantes: Los movimientos relajantes pueden estirar los músculos, relajar las articulaciones y mejorar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
Cultivo de aspectos tanto internos como externos: El Qigong de la Salud no sólo se centra en la práctica física, sino que también incluye el ajuste interno y el equilibrio psicológico, para conseguir el mejor estado de entrenamiento interno y externo.
La finalidad del Qigong de la Salud es conseguir un estado equilibrado de salud física y mental ajustando la respiración, el cuerpo y la mente. La fórmula de seis caracteres anterior es un resumen simple y requiere orientación profesional y práctica cuidadosa. Lo más importante es ser paciente y persistente para poder cosechar los beneficios del Qigong de la Salud.