¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?
La condición física y la pérdida de peso se pueden observar después de 1 mes, mientras que la condición física y el aumento de masa muscular generalmente toman de 3 a 6 meses.
En general, los objetivos de los culturistas se dividen en dos tipos: pérdida de grasa y ganancia de músculo. El propósito es diferente, la condición física es diferente y el tiempo para ver los resultados de la condición física también es diferente.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del fitness y la pérdida de peso?
Para las personas que desean quemar grasa y perder peso a través del fitness, después de controlar la ingesta de calorías, grasa, intensidad del fitness, tiempo y otros factores, haga ejercicio durante 30 a 60 minutos al día y continúe haciendo ejercicio durante Un mes. Puede ver efectos obvios de pérdida de peso, generalmente de 5 a 10 libras.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados después de hacer ejercicio para ganar músculo?
En términos generales, el fitness necesita primero consumir grasa, desarrollar la forma de los músculos y finalmente aumentar el volumen de los músculos para lograr el efecto de ganancia muscular. Diferentes personas tienen diferentes constituciones y la situación real es diferente, pero generalmente lleva de 3 a 6 meses.
Para las personas delgadas sin mucho exceso de grasa, pueden ver líneas musculares después de 2-3 meses de ejercicio; para las personas que son ligeramente gordas y tienen demasiada grasa corporal, primero necesitan perder grasa corporal antes de perder peso. Puede verlo. Líneas musculares atléticas. Este proceso puede tardar 6 meses o más.
Presta atención a qué resultados fitness son más rápidos.
Calienta antes de hacer ejercicio.
Ya sea que el propósito sea perder peso o ganar músculo, el calentamiento antes del ejercicio es necesario para hacer que los músculos del cuerpo se muevan y realicen ejercicios físicos en las mejores condiciones, mejorar el efecto del ejercicio y mejorar el efecto del ejercicio. ayuda a acelerar el ejercicio. Ver resultados de fitness.
Asegura la intensidad de los ejercicios fitness
Solo asegurando la intensidad y cantidad del ejercicio podrás conseguir resultados fitness. Si desea perder peso a través del ejercicio, puede hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos al día, mientras que aquellos que desarrollan músculos a través del ejercicio deben hacer ejercicio durante 40 a 60 minutos cada vez, 3 a 4 veces por semana.
Presta atención a la coordinación de la dieta
Ya sea que quieras perder peso o ganar músculo, debes prestar atención a la coordinación de la dieta, reducir la ingesta de calorías y grasas, comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y asegurar el equilibrio nutricional.
Consejos
Si desea lograr resultados de acondicionamiento físico ideales, debe dominar los métodos de acondicionamiento físico correctos y persistir en el ejercicio. No puede darse por vencido a mitad de camino solo porque no puede ver los resultados. por un tiempo.