Músculos que rotan la escápula hacia abajo y hacia adentro: romboides y elevador de la escápula.
El origen del rombo pequeño: la apófisis espinosa de la 7ª vértebra cervical y la apófisis espinosa de la 1ª vértebra torácica: la parte superior del borde medial de la escápula.
Origen de los romboides: vértebra torácica 2-5 apófisis espinosa: borde medial de la escápula.
Función de fijación proximal: retracción de la escápula y rotación hacia abajo
Función: El músculo romboides menor se sitúa en el borde interno de la escápula posterior. Su función principal es estabilizar la columna cervical y. Participar en la rotación de la escápula. El dolor es especialmente notable cuando la cabeza está inclinada hacia atrás, inclinada o rotada. Esto se debe a la inestabilidad (no necesariamente a una lesión) de los romboides, lo que provoca inestabilidad en la columna cervical.
Orientación:
1. Puedes relajar un poco los músculos alrededor de los romboides y luego combinarlo con algo de tracción en la columna cervical, como los músculos trapecios (especialmente el trapecio inferior). músculos) Traccione y luego suelte los músculos escapular lateral y supraespinoso.
2. Luego haz todo el rango de movimiento de la articulación del hombro y flexiones. Esto trabaja los músculos estabilizadores profundos dentro del omóplato posterior.
Cómo estirar
elevador de la escápula
Punto de partida: 1-4 vértebras cervicales detrás de la apófisis transversa: borde medial de la esquina superior de la escápula.
Función de fijación superior: levanta la escápula y la gira debajo de la escápula.
Función de fijación inferior: flexión de cuello ipsilateral, rotación ipsilateral (contracción unilateral) y extensión de cuello (contracción bilateral)
Cómo estirar