¿Realmente tiene algún beneficio para la salud de las personas mayores golpear los árboles en el parque?
La medicina tradicional china cree que la espalda es yang y el abdomen es yin. Los meridianos yang del cuerpo humano se distribuyen básicamente en la espalda, entre los que destacan el Meridiano Du y el Meridiano de la Vejiga Taiyang. La vena Du se distribuye a lo largo de la columna en el medio de la cintura y la espalda. Controla los meridianos Yang en todo el cuerpo y acumula Qi y sangre para los meridianos de todo el cuerpo. La anatomía también muestra que a ambos lados de la columna posterior hay algunos ganglios autónomos que regulan los órganos internos. Cuando estos nervios se estimulan de manera anormal, puede ocurrir disfunción visceral.
El principio de dar golpes en la espalda para prevenir y tratar la espondilosis cervical
La espondilosis cervical está relacionada con malas posturas a largo plazo, especialmente sentado durante mucho tiempo. Hasta cierto punto, se puede decir que la espondilosis cervical es causada por estar sentado. Debido a estar sentado durante mucho tiempo, la curvatura fisiológica de la columna lumbar desaparece y se vuelve lateral, lo que hace que la columna torácica inferior se doble hacia un lado y la columna torácica superior se doble hacia un lado, formando una forma de "S". Una vez que la columna torácica se vuelve escoliótica, la curvatura fisiológica de la columna cervical alejada de la columna cervical desaparece, lo que lleva a la aparición de espondilosis cervical. Por eso, es muy importante mantener el equilibrio del pecho y la espalda.
Golpear la espalda hace vibrar las vértebras torácicas y lumbares, lo que puede ajustar las articulaciones desordenadas, relajar los músculos relacionados, equilibrar gradualmente la altura desigual de las costillas torácicas y las escápulas causadas por la escoliosis de la columna torácica superior, corrigiendo así los problemas causados por la escoliosis inversa de la columna cervical. Trastornos óseos y articulares. Por lo tanto, los golpes de espalda son un método de entrenamiento eficaz para tratar la espondilosis cervical.
¿Cómo golpear la espalda?
Apóyate contra una pared de ladrillos gruesos, coloca las manos sobre los hombros (separa los omóplatos) y mantén el cuerpo a unos 20 cm de la pared. Párese frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas rectas o ligeramente dobladas. Relájese de forma natural, inclínese hacia atrás, golpee la pared plana con la espalda y ejerza fuerza gradualmente. Después de golpear la espalda, puedes volver con fuerza a una postura erguida, ajustarte y practicar nuevamente después de que te acostumbres. Al realizar golpes en la espalda, puedes alternar entre la parte superior e inferior de la espalda.
Debes prestar atención a los siguientes aspectos a la hora de golpear la espalda.
En primer lugar, asegúrese de elegir una pared limpia, plana y estable, y evite practicar en paredes inestables, como tabiques, después de la decoración.
El rebote se puede realizar en interiores como casa u oficina. También puedes optar por golpear árboles u otras paredes gruesas al aire libre, pero asegúrate de elegir árboles gruesos y paredes sólidas para evitar peligros.
En segundo lugar, la fuerza de la palmada en la espalda debe ser moderada. No ejerza demasiada fuerza, especialmente en personas mayores con osteoporosis. Después de muchos autoajustes para encontrar la fuerza adecuada y una postura cómoda, deberías sentirte cómodo después de practicar.
El tercero es golpear la espalda unas 30 veces cada vez y practicar de 2 a 3 veces al día.
Los golpes en la espalda no se recomiendan para personas mayores y enfermas, mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardiovasculares graves y enfermos mentales. Además, cabe señalar que las personas que sufren golpes de espalda no deben tener enfermedades evidentes en el cuello, la cintura y la espalda, y deben dominar una cierta cantidad de tiempo e intensidad al usarlo. No se deben exagerar. Si se sienten incómodos, deben dejar de hacerlo inmediatamente.