¿Qué clases hay disponibles en el gimnasio para perder peso de manera efectiva?

1. La categoría de grupo requiere una inversión de 100.000 yuanes. Siempre que te tomes en serio el fitness, debes dedicarte a cada clase y hacer todo lo posible para completar todos los movimientos. No tengas miedo de ser feo... mientras seas valiente, los aeróbicos de todos quedarán bien.

2. Atrévete a mirarte al espejo, estandariza constantemente tus acciones en el proceso, prueba varios cursos y trata de no elegir cursos.

3. ¡Estírate, estírate! ! Un vínculo que fácilmente pasa desapercibido. Innumerables personas se quejan de tener las piernas gruesas cuando practican aeróbic, y entonces se lo merecen. Después del entrenamiento aeróbico, dedique al menos 10 minutos a estirar con cuidado, estirando las áreas cansadas y doloridas antes de que su cuerpo se enfríe. Especialmente las piernas, los asiáticos tienden a tener extremidades inferiores más gruesas. Hoy en día, en muchos lugares les gusta hacer ejercicios de giro, por lo que las piernas deben estirarse de adelante hacia atrás y de arriba hacia abajo.

4. Entrenamiento con equipos: hombros, espalda, brazos, pecho, cintura, abdomen, caderas, piernas... Hay varios métodos de entrenamiento para cada parte. Depende de ti. . Haz un plan según tu propia situación y entrena con equipo más de 3 veces por semana. Para desarrollar músculo, es necesario soportar menos peso y para perder grasa, es necesario hacerlo muchas veces a mano.

5. Nada de comida chatarra, nada de pastillas para adelgazar, nada de pastillas para adelgazar en el gimnasio. El pan integral, el yogur y las frutas variadas son nuestros favoritos.

6.Ven al menos 3 veces por semana y quédate al menos 3 horas cada vez.