¿Qué equipo del gimnasio es mejor para perder grasa?

1. Cinta de correr. Las cintas de correr son el equipo de fitness más utilizado y pueden ejercitar de forma eficaz y completa todas las partes del cuerpo. Sin embargo, correr ejerce cierta presión sobre las articulaciones y no es adecuado para personas con lesiones de rodilla y otras articulaciones. Para maximizar tu tiempo, haz un entrenamiento serio como correr y caminar.

2. Máquina trepadora. Un eficaz aparato de fitness que resulta de gran ayuda, especialmente para muslos y glúteos. Sin embargo, quienes pierden peso deben ajustar el ritmo de los pasos durante el ejercicio, de lo contrario aumentará la presión en la zona lumbar y dañará los músculos. La máquina de montañismo limita el ejercicio de la parte superior del cuerpo. Pero este enfoque también puede conducir fácilmente a un ciclo de aburrimiento. Recomendamos practicar por etapas para lograr una mayor intensidad durante un período de tiempo continuo. Cada pocos minutos, intenta otra ráfaga de 90 segundos, con 180 segundos para recuperarte. Cuando tu condición física mejore, podrás reducir tu tiempo de descanso.

3. Reparar bicicletas. En comparación con otros equipos de fitness, las bicicletas estáticas ocupan un área más pequeña y la presión sobre los tobillos durante el ejercicio es mucho menor que la de las cintas de correr, lo que las hace más seguras. Sin embargo, la forma de ejercicio es relativamente simple, lo que fácilmente puede causar aburrimiento, y las extremidades superiores básicamente no participan en el ejercicio.