¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno? ¿Cuáles son algunas recetas para mantenerse saludable en invierno?
1. ¿Qué es bueno comer en invierno?
1. Presta atención a mantener el calor y el frío.
Cuando la temperatura baje de 0 ℃, agregue ropa a tiempo. La ropa y los pantalones deben ser abrigados, suaves y holgados, y no deben usarse demasiado ajustados para facilitar la circulación sanguínea.
2. Mantener el buen humor
Ser emocionalmente estable y alegre, y evitar la ira, la irritabilidad y la depresión.
3. Preste atención a los cambios en la afección.
Preste atención a los cambios en la afección en cualquier momento, acuda al hospital para controles periódicos y tome medicamentos cuando sea necesario. controlar el desarrollo de la enfermedad y cortarla de raíz.
4. Más ventilación
Si permaneces en una habitación sin ventilación durante mucho tiempo, el dióxido de carbono de la habitación aumentará considerablemente. Junto con la eliminación de los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos del tracto digestivo, la calidad del aire interior se reducirá considerablemente. En un entorno así, las personas se marearán y perderán el apetito, lo que no es bueno para la salud humana.
Evita la comida salada y picante
Una dieta saludable en invierno no debe ser demasiado salada, ya que dañará los riñones y el yang. Además, también debes tener cuidado de no comer demasiada comida picante en tu dieta. En tu dieta diaria conviene ingerir algunos alimentos que hidraten y nutran los pulmones, como azucena, ginkgo, tremella, raíz de loto, semillas de loto, pera, etc.
Evita sudar
La medicina tradicional china cree que la sudoración excesiva consumirá una gran cantidad de energía. En invierno conviene adaptarse a la climatología, prestar atención a la conservación de los alimentos, descansar tranquilamente y evitar el ejercicio extenuante y la sudoración intensa.
2. ¿Cuáles son las recetas para el cuidado de la salud en invierno?
1. Empanadillas de zanahoria y cordero
1 zanahoria (unos 150 g), 250 g de relleno de cordero, 1 cebolla verde (unos 50 g), 1 jengibre (unos 20 g), 20 g de pimienta de Sichuan, 5 cucharadas de agua hirviendo, 2 cucharaditas de salsa de soja (10 ml), 1 cucharadita de vino para cocinar, 1 cucharadita de aceite de sésamo y aceite de sésamo. Lavar las zanahorias, las cebolletas y el jengibre y reservar. Lavar los pimientos y cocinar durante unos 30 minutos. Triture las zanahorias lavadas con una trituradora, pique las cebolletas y el jengibre y reserve los pimientos en agua. olor a cordero) en el relleno de cordero uno tras otro, batiendo hasta que el cordero esté masticable; agregue la cebolla verde picada y el jengibre picado, agregue las zanahorias picadas, agregue los condimentos anteriores y extienda la masa de manera uniforme; . ¡Envuélvelo en la forma que más te guste, ponlo en la olla y cocínalo!
2. Sopa de pollo Tremella
Tremella 10g, pollo J00g, sal y otros condimentos. Primero remoje el hongo blanco en agua hasta que esté suave, luego póngalo en el agua con el pollo y cocine, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante media hora y agregue los condimentos.
3. Sopa Shuangbian Yangzhuang
50 g de látigo de ternera, 10 g de látigo para perros, 50 g de cordero, 50 g de pollo de gallina, 6 g de cistanche, 10 g de baya de goji, 5 g de cuscuta, un poco de vino para cocinar, pimienta, Cantidad adecuada de condimentos como jengibre, cebolla verde y sal. Lavar el pene de ganado y el pene de perro y cortarlos en trozos pequeños. Cortar el cordero y el pollo en trozos pequeños. Agrega los granos de pimienta, el jengibre, la sal y otras especias, ponlo en la olla y cocina. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento durante aproximadamente una hora. Envuelva las semillas de Cistanche deserticola, wolfberry y cuscuta con una gasa, póngalas en una olla y cocine juntas hasta que el látigo de res, el látigo para perros y el cordero estén cocidos. Saca la bolsa de medicinas y cómelos.
4. Cordero guisado con rábano
200 gramos de rábano blanco y zanahoria, 250 gramos de cordero, jengibre, vino de cocción y sal. Pelar las zanahorias y los rábanos blancos, lavarlos y cortarlos en trozos. Lavar y cortar el cordero en trozos, escaldarlos en agua hirviendo y reservar. Ponga agua en una cacerola, hierva a fuego alto, agregue el cordero, el jengibre y el vino de cocción, cocine a fuego lento hasta que esté medio cocido, agregue el rábano y guise hasta que el cordero esté cocido, agregue sal refinada y glutamato monosódico y sirva.
5. Champiñones Fritos
Los champiñones shiitake fritos en agua y los champiñones shiitake frescos son a partes iguales aceite vegetal, salsa de soja, azúcar, agua, almidón, glutamato monosódico, sal, vino de arroz. Son apropiados el jengibre picado, la sopa fresca y el aceite de sésamo. Lavar los champiñones y los champiñones frescos, cortarlos en rodajas, calentar el wok, agregar aceite, sofreír los champiñones, agregar jengibre, salsa de soja, azúcar, vino de arroz, sofreír hasta que esté fragante, agregar sopa fresca, llevar a ebullición, agregar MSG, sal, agua y almidón para espesar, rociar con aceite de sésamo y servir.
6. Frijoles rojos y arroz glutinoso
300 gramos de arroz glutinoso, maní, frijoles rojos, cebolla verde picada, cilantro picado, semillas de sésamo cocidas, tocino, sal, pollo en polvo, agua. Remojar primero el arroz glutinoso en agua y remojar los frijoles rojos con un día de anticipación y reservar. Pele los cacahuetes y prepare jengibre picado, apio, semillas de sésamo cocidas, rodajas de tocino y agua.
Agrega aceite a la olla caliente, saltea el tocino hasta que esté fragante, espolvorea con jengibre picado, agrega arroz glutinoso, maní y frijoles rojos, sofríe continuamente y finalmente espolvorea con un poco de sal y pollo en polvo y mezcla bien. Viértelo en la olla arrocera, no pongas demasiada agua, solo mézclalo uniformemente con el tocino y el arroz glutinoso. Después de que la olla arrocera se dispare, abra la tapa y espolvoree las semillas de sésamo cocidas y el apio en polvo.
3. ¿Cómo cuidarse en invierno?
1. Hidratar el cuerpo
Beber más agua para evitar la piel seca provocada por la falta de agua en el cuerpo. Bebe de 6 a 8 vasos de agua al día. También puedes beber jugo, agua mineral y té.
2. Aumentar la humedad
Hidratatar la piel en invierno seco también es muy importante, por eso lo más importante es cómo limpiar el rostro.
Frost
Después de lavarte la cara durante el día, aplica primero el tónico en la cara, luego da golpecitos suaves con las manos hasta que sea absorbido por la piel y luego aplica la crema hidratante. . Antes de aplicar el protector solar, aplique suavemente sobre la piel hasta que se absorba. Después de lavarte la cara por la noche, aplica primero el tónico. Dependiendo del estado de tu piel, puedes aplicar alguna crema de noche para mejorar el tono de tu piel si es necesario. Si no, simplemente aplica alguna crema humectante. Recuerde, el cuidado de los ojos también es importante. La piel alrededor de los ojos es muy frágil y delicada, así que no uses crema facial como crema para los ojos.
4. Mascarilla
En invierno la piel se deshidrata Además de la crema hidratante, la mascarilla facial es muy importante. 1. La mascarilla para dormir es una mascarilla sencilla y muy fácil de usar. Puedes aplicar una mascarilla facial después de la limpieza por la noche y lavarla después de levantarte por la mañana. 2. El motivo de la mascarilla nutricional es que la mascarilla nutricional puede aislar temporalmente la piel del aire, aumentar gradualmente la temperatura de la piel, acelerar la circulación sanguínea de la piel y permitir que los desechos de la epidermis alcancen la capa superior de la piel. piel a medida que el agua continúa evaporándose. Cuando se retira la mascarilla, la suciedad de la piel se eliminará junto con la mascarilla. Es como darle a la piel una limpieza profunda y agregarle suficientes nutrientes. Por eso, las mascarillas faciales nutritivas son muy buenas para el cuidado de la piel en invierno. Si es posible, puedes acudir a los salones de belleza con regularidad. Si no tienes tiempo para acudir a un salón de belleza, puedes intentar hacerlo en casa.