Yangshengtang Caixin
En primer lugar, come alimentos variados, principalmente cereales.
En segundo lugar, come más frutas, verduras y patatas.
En tercer lugar, come siempre pescado con moderación; , aves, huevos, carnes magras, comer menos carne grasa y aceite de carne;
Cuarto, comer leche, frijoles y sus productos con regularidad;
Quinto, actividad física e ingesta de alimentos Equilibrio significa organizar la ingesta de alimentos en función de la actividad física;
En sexto lugar, comer más alimentos ligeros y menos salados; y luego comer alimentos limpios, higiénicos y no perecederos;
Durante la etapa de preparación, los padres de los candidatos deben velar por la higiene alimentaria de los candidatos. No les des sobras. Come la fruta cruda y lávala. Puedes remojarlo en agua ligeramente salada por un tiempo. No dé a los candidatos demasiada comida cruda o fría para evitar molestias gastrointestinales y diarrea, que pueden afectar su preparación para el examen. Se deben seguir los principios de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa en las elecciones dietéticas para garantizar una ingesta científica de nutrientes. Puede cocinar algunos alimentos deliciosos, nutritivos, refrescantes y que alivian el calor, como jarabe de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella, etc. Además, coma más alimentos ricos en vitamina C como frijoles, productos lácteos, verduras de colores, frutas frescas, etc. para mejorar la inmunidad. La vitamina C no sólo puede ayudar a los candidatos a mejorar la inmunidad, sino también a mejorar la memoria y las habilidades analíticas.
Ya basta y no abuses de los productos sanitarios.
Se recomienda que los candidatos coman más alimentos ligeros y fáciles de digerir mientras se preparan para el examen, y que intenten comer la menor cantidad posible de los llamados suplementos nutricionales y productos para la salud. Aconsejó a los candidatos y a los padres que no esperaran "funciones especiales" de los productos anunciados como refrescantes. Si los candidatos no absorben y se adaptan, también provocarán diarrea, alergias, resfriados y otras enfermedades, lo que es contraproducente para la intención original de los padres. Si realmente necesitas tomarlo, debes prestarle atención, no abusar de él y suspenderlo con moderación.
Necesidades dietéticas para los estudiantes del examen de ingreso a la universidad
Durante el examen de ingreso a la universidad, los estudiantes tienen tareas de revisión intensas, sus cerebros están en un estado de alta tensión y sus cuerpos consumen mucha energía. , y su apetito suele ser escaso. Además, sus patrones de vida se ven alterados, la resistencia de su cuerpo a las enfermedades se reduce y son propensos a enfermarse. Por ello, es muy importante organizar la dieta y la nutrición en esta etapa para asegurar la salud física de los candidatos y mantener el buen estado del cerebro.
Movilización del desarrollo del cerebro
El desarrollo del cerebro es la máxima prioridad. Los expertos dicen que la reposición del cerebro no se puede lograr "abrumando los pies del Buda" antes del examen. Simplemente ajuste su dieta de manera razonable y coma más verduras y alimentos ligeros. Y no comas demasiadas cosas azucaradas antes del examen, de lo contrario será contraproducente.
Precauciones dietéticas antes de la prueba de acceso a la universidad:
Cinco tabúes y dos dietas adecuadas antes de la prueba de acceso a la universidad
Cinco tabúes:
1. Evite realizar cambios importantes en su dieta antes del examen.
2. Lo más tabú en la dieta es reducir los alimentos básicos.
3. Evite comer la piel al comer pollo.
4. El café puede provocar micción frecuente, así que no lo evites en el examen de acceso a la universidad.
5. No es aconsejable elegir frutos secos como snack.
En segundo lugar, esto es apropiado:
1. Comer 2 frutas todos los días.
2. Para la anorexia, utilice el método "ovejas comiendo hierba".
Las "tres necesidades" de la dieta antes del examen:
1. Necesitas beber más agua
2.
3. Necesitas comer cada vez menos.
Tres grandes malentendidos sobre el "Menú del examen de ingreso a la universidad";
Mito 1: Se sirven grandes pescados y grandes carnes
Mito 2: El menú ha cambiado .
Mito 3: Los suplementos son los más nutritivos.
Experiencia: No seas blando en los momentos críticos.
Consejos
1. No desayunar frutas diuréticas bajas en azúcar antes del examen. Comer plátanos y melocotones con alto contenido de potasio. Beber más agua con glucosa o comer un trozo. chocolate para aumentar las calorías, ayuda a mejorar la atención, la memoria y la emoción de los estudiantes.
2. Después de una prueba, beber un poco de agua salada para favorecer la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal.
3. Es mejor comer menos y con más frecuencia, principalmente comidas ligeras, no comer demasiado, de lo contrario provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocará fatiga fácilmente.
4. Se debe comer algo de fruta media hora después de la comida para complementar el potasio y el sodio.
Receta del examen de ingreso a la universidad
Desayuno
2 ~ 4 onzas de pasta
Leche 1 taza Huevo 1
Más 1 manzana para varias guarniciones 1
Almuerzo
2~4 taels de arroz 1,5 taels de maíz fresco
La medicina tradicional china ha logrado grandes logros en Tratar la hipertensión. Gran logro.
Lomo de cerdo salteado con cilantro, jamón y hongos y coliflor bicolor.
Guiso de lentejas y sandía con algas.
Plato principal
1,5 ~ 3 taeles de arroz y 1,5 taeles de boniato.
Albóndigas a la cazuela, col china, cerdo deshebrado sabor a pescado.
1 plátano
Merienda de medianoche
1,5 taeles de tres wonton frescos o 1 taza de leche + postre.
Comentario: Durante el examen de ingreso a la universidad, además de prestar atención a la ingesta de alimentos intelectuales, también se debe prestar atención a la prohibición de alimentos enlatados, bebidas con cafeína, chicles, pasteles que contengan colorantes artificiales y otros alimentos que reducen la inteligencia (incluidas las drogas). Porque durante el procesamiento de estos alimentos, para mejorar el sabor o prolongar el tiempo de almacenamiento, es necesario agregar aditivos alimentarios como conservantes, pigmentos y saborizantes, que dañarán el cerebro y el tejido nervioso. El consumo frecuente y repetido de estos aditivos contiene una variedad de aditivos que afectan el sistema nervioso y el cerebro. El consumo prolongado causará daño acumulativo, producirá síntomas como irritabilidad, falta de concentración y respuesta lenta, interferirá con la memoria y afectará a los estudiantes. ' resultados de aprendizaje.
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El examen de ingreso a la universidad se llevará a cabo en unos días. ¿Cómo hacer que los candidatos coman cómoda y científicamente durante el examen? No coma frutas diuréticas y bajas en azúcar en el desayuno antes del examen. Coma plátanos y melocotones con alto contenido de potasio. Beber más agua con glucosa o comer un trozo de chocolate puede aumentar las calorías y ayudar a mejorar la atención, la memoria y la emoción de los estudiantes. Después de una prueba, se debe beber agua salada para favorecer la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal. Es mejor comer comidas pequeñas con frecuencia y no comer demasiado, de lo contrario provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y lo hará propenso a la fatiga. Debes comer algo de fruta media hora después de una comida para complementar el potasio y el sodio.
El desayuno consiste en 200-250ml de leche fresca, 1 huevo, cacahuetes especiados, una cierta cantidad de bizcocho y después de las comidas comer algunos plátanos y otras frutas con alto contenido en azúcar.
Para el almuerzo, añade un poco de azúcar al pescado al vapor, al tofu con tomate, al salteado de champiñones, al arroz, a los bollos al vapor y a la sopa de frijol mungo.
La cena incluye carne de cerdo desmenuzada frita con hongos, carne de cerdo desmenuzada frita con patatas, melón de invierno y gambas a la plancha, tres tipos de carne de cerdo desmenuzada salteada caliente (frijoles, yuba, fideos) y gachas de dátiles rojos.
Es mejor no quedarse despierto hasta tarde la víspera del examen de acceso a la universidad. Si te quedas despierto hasta tarde, asegúrate de consumir suficientes proteínas, vitamina C y glucosa. Los refrigerios nocturnos se pueden complementar con fideos, huevos, coliflor, calabaza amarga, espino, etc.
Las siguientes son recetas nutricionales del 2 al 6 de junio antes del examen de ingreso a la universidad como referencia. Los padres deben determinar sus propias recetas en función de la situación real de sus hijos:
Jueves 2 de junio
Desayuno: panecillos de puré de manzana, leche (o leche de soja), huevos cocidos 1, fritos caupí. Fruta: 1 plátano (o pepino). Almuerzo: Dos trozos de arroz (arroz negro, arroz estándar), rodajas de champiñones, hongo negro de flores amarillas, pepino frito con pimiento rojo, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo. Cena: Gachas de leche de soja, tortitas de cebolla verde, cerdo desmenuzado con pimiento, apio y apio.
Viernes 3 de junio.
Desayuno: Bollos de carne salteados, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), huevos de codorniz: 1-2 kiwis (o melocotones). Almuerzo: arroz con frijoles rojos, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, sopa de cabezas de pescado, champiñones y amaranto. Cena: Bollos de cerdo con apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado 4 de junio.
Desayuno: Pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado, frutos secos: 5-6 fresas (o ciruelas). Almuerzo: Arroz (arroz, mijo), salmonete especiado, hilo de plata de colores (brotes de soja, zanahoria, lechuga), Coprinus comatus, hongos, sopa de hígado de cerdo. Cena: polenta, tortitas de huevo, cerdo desmenuzado con sabor a pescado.
Domingo 5 de junio.
Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, anchoas de frijol negro: 1 manzana (o rábano). Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz estándar), pollo asado con hongos negros y brotes de bambú, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, ajos, caupí frito con carne picada.
Lunes 6 de junio
Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, pepino encurtido: 1 naranja de verano o rábano blanco. Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, hongos shiitake, pescado de cola de pelo agridulce, tofu con sangre y sopa de lufa.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, camarones y melón de invierno.